空腹可以做有氧运动吗

参与有氧运动的好处就是能可持续性完成足够长的时间，通常在半小时以上应该是没有问题，具体还要看个人运动能力，一般平时有运动习惯的人，每次完成半小时有氧运动是没有问题的，假如平时不太运动，可能持续性半小时运动量有点大，那可以分组进行，比如十分钟一组，两组之间稍做休息，效果可能会差点，但也是提升个人运动能力的有效方式。那平时空腹可以做有氧运动吗？

空腹可以做有氧运动吗

在生活中有不少人习惯性早上空腹运动，也就是参与晨练，或许没觉得有什么不适，说明身体状况允许这么做，但也有一部分人并不适合晨练，在空腹运动后时常会有晕眩感，甚至会出现各种其它不适，这就表示当事人不太适合参与空腹运动。不是有句话叫“日出而作，日落而息”，多数种地的人都是早上起来后空腹外出劳作，然后再回来吃早饭，或许是一种习惯，不过也在间接地说明，空腹劳作也好，空腹有氧也好，只要自己身体允许的情况下是没有问题的。

说说空腹参与有氧运动的好处。本身有氧运动就能有锻炼身体，若是以瘦身为目标的话，有氧也可以加大身体热量消耗，从而燃烧脂肪，完成个人目标，再加上在空腹状态参与有氧运动时，所消耗的热量基本是来源于体内存储的糖源以及脂肪，假如进食后再参与运动，消耗的热量可能是来源于刚刚摄入部分，假如想消耗到体内脂肪，一定是先将摄入这个部分消耗怠尽才能轮得到。可见空腹参与有氧运动，是能最大程度燃烧更多体内脂肪，从减肥瘦身这个角度来说是比较有效的。

当然空腹运动确实可能会存在很多风险，比如会低血糖、会掉肌肉等，因此空腹可以做有氧运动吗？要考虑到个人实际情况，假如坚持一段时间并没有觉得异常，则可以考虑每天空腹做有氧，假如有不适，不要勉强，请更改自己运动计划。