引体向上可以练腹肌吗

运动对健康的好处是大家认可的，经常运动对管理身材也有极大作用，平时吃的多动的少身材总会向肥胖方向发展，而在这个以瘦为美的时代，大家对身材管理的要求都是极高的，假如有肥胖趋向，是会考虑通过一些有效方式进行改善管理，而运动是改善的首要方式。那做引体向上可以练腹肌吗？

引体向上可以练腹肌吗

引体向上对练腹肌是有帮助的，在身体向上提升时，必须有腹部核心力量发力才能完成，从而对腹部肌肉有极好的锻炼作用。其实引体向上是一项综合性训练动作，在锻炼后能使腹部力量增加，当然这也并不代表就能显示出腹部肌肉群，若是想针对性锻炼腹部肌肉，可加入其它运动，比如仰卧起坐、深蹲等，当然想让肌肉突显的前提是要先减掉腹部多余脂肪，当腹部脂肪没有那么厚，运动刺激的肌肉才能更明显。

引起向上和俯卧撑这些运动方式主要是针对核心肌肉群，假如觉得运动力量还是弱则可以负重运动，增加抗阻力量，加大力量训练，效果更好。要具体介绍引起向上这个动作的作用，它能很好的锻炼到肱二头肌、三角肌、前臂肌肉、背阔肌以及腰腹肌肉，对身体力量要求较高，假如平时没有一定运动习惯，想完成引体向上这个动作是很难的，甚至有人连一个都没办法完成，只有拥有一定运动基础，才能很好的完成高难度运动。

关于做引体向上可以练腹肌吗？通过以上内容介绍基本可以肯定引体向上对锻炼腹肌是有好处的，只不过对于个人力量要求还是很高的，假如没有一定力量基础，并不建议盲目进行引体向上，否则容易拉伤手臂，增加负担。另外想锻炼腹肌，不仅只依赖引起向上，还要考虑配合其它方法，比如俯卧撑、仰卧起坐等，多方力量配合功效更好。