吃什么主食不会长胖还减肥

吃什么主食不会长胖还减肥呢？主食是我们生活中饮食方面非常重要的一个部分，大多数的人已经养成了每一顿饭都要吃主食的习惯，但是主食吃的过多的话，很有可能会造成热量的过多摄入而引起了肥胖的情况，所以说主食的摄入量要控制好，减肥者还要吃一些不容易长胖的主食，那么吃什么主食不会长胖还减肥呢？

吃什么主食不会长胖还减肥

生活中有很多的主食，吃了不但不会长胖，还有利于减肥，比如红薯，在红薯里面所含有的热量与米饭相比是比较低的，脂肪的含量也会比米饭低一些。并且在红薯里面还含有了丰富的营养成分，比如维生素A、B、C，纤维素，以及铁和铜等多种微量元素。在红薯里面所含有的纤维素，是可以有效的刺激肠道蠕动的，从而还可以起到排泄畅通的作用。对于减肥期间的人群来讲，如果用红薯来代替主食的话，是非常不错的。由于红薯是属于一种碳水化合物，可以对减肥起到非常显著的作用。

当然还有土豆，大多数的人对于土豆的认知，是属于一种淀粉类的食物，因此在减肥期间的时候就会很少吃。然而在土豆里面所含有的淀粉其实是属于抗性的淀粉，有着一定的减肥效果。但是在当作主食的时候，最好要避免煎炸，以蒸煮的方式来烹制土豆最好不过。

另外还有燕麦，这是属于一种高蛋白低碳水化合物的食物，在燕麦里面含有大量的可溶性纤维和不溶性纤维，可以吸收人们身体里面的胆固醇。还可以增加饱腹感，控制食欲。

吃什么主食不会长胖还减肥呢？虽然说大多数的减肥者，都不知道自己的饮食方面怎么安排是比较合理的，尤其是在主食方面，其实主食方面的选择性也是非常多的，关于吃什么主食不会长胖还减肥的相关内容，在以上有详细的介绍，希望可以帮助到大家。