健身是有氧运动还是无氧运动

在生活中越来越多人认识到运动的重要性，参与运动确实可以提高健康指数，这是不可否认的，同样年龄段的人，有运动习惯的人不论是体型还是健康指数确实是明显更高些，而不太参与运动的人，会随着年龄增长，体质越来越弱，甚至体型会越来越胖。所以大家还是要有意识性的适当参与一些运动，那健身是有氧运动还是无氧运动呢？

健身是有氧运动还是无氧运动

运动确实可分为有氧和无氧两种，一种是属于耐力型运动，那就是有氧，是指人在运动过程中氧气能满足身体所需，可以有效增加心肺功能，增加心率，且可保持呼吸频率，可为身体肌肉提供更多氧气，这项运动的最大优点是能持续性长时间进行；无氧运动则相对短暂，很少有人能长时间坚持做无氧运动，大概两三分钟利用爆发力完成锻炼，因为无氧运动就是指运动是在没有氧气参与的情况下分解了身体的葡萄糖，这样可以在肌肉中积累乳酸。

常见有氧运动有：散步、快步走、跑步、骑自行车、跳绳、游泳、瑜伽、普拉提、爬山……，无氧运动有短跑冲刺、举重、高强度间歇训练、俯卧撑、引体向上……。合理的锻炼健身方式是把有氧和无氧配合起来，根据自身情况决定先有氧还是先无氧，两种运动各有优点，对身体有不同锻炼成果。但它们也有一个共同优点就是对身体健康有好处，能增加心血管系统功能。

所以大家疑惑的健身是有氧运动还是无氧运动？其实运动健身方式分为有氧和无氧两种，也就是说它即可以是有氧运动，也可以是无氧运动，主要还是看自己参与的什么样的锻炼方法，从最终效果来看，最好是有氧和无氧配合起来，有氧燃烧脂肪，无氧塑造肌肉，让整体身材更有型。为了更好的促进运动成果，建议在饮食方面可适量多吃一些含蛋白质高的食材。