多走路能减肥吗

优质的生活水平虽说是好的，可也给人们增加了不少烦恼，比如体形真的很难管理，因为总禁不住各种美食的诱惑，导致体内脂肪存储量越来越多，慢慢的人也就越来越懒，身体越重越不想运动，稍一动就觉得很累。事实上体型越重越要多运动，只是要根据实际情况选择运动方式，体重基数越大的人越不适合参与过量运动，最好先从运动强度低的项目开始，比如多走路能减肥吗？

多走路能减肥吗

走路也是一种有氧运动，而只要参与有氧运动对减肥都有利，其实只要是人体处于运动状态，都会额外消耗能量，而这些热量就是来源于体内存储的，那把存储的热量消耗掉后，自然会有塑形效果，只不过由于走路的运动效率极低，消耗的能量很少，因此大家通常不太相信能减肥。事实上假如走路的步数、时长每天达标的各方面，同样是有减肥成果的，把简单的运动重复做，不要小看了它的的作用，就这点运动量也比窝在沙发里看电视，身体自身代谢所消耗的热量多，这个是不可否认的。

可以说走路这种运动方式是目前最节能最优化的运动方式，即便它消耗的热量较少，可是假如能把走路优化一些效果就明显不同。比如说在走路时尽可能快走，身体扭动的幅度也明显加大，包括甩臂要大，就是快步向前，大步流星式的向前走，虽说还没有到慢跑的状态，但基本已经接近，这个时候能坚持40分钟以上，会发现其实身体有微微出汗，甚至对于不经常运动的人来说，这样做已经是大汗淋漓，这说明对管理身材就是非常有用的。

所以大家说多走路能减肥吗？肯定是能的，不过大家要多注意时间控制、速度控制、距离控制。建议每次走路时间不能低于40分钟以上，其它有氧运动差不多半小时就够，正是因为走路的运动强度不那么大，所以才要延长时间。