脂肪超过多少算肥胖

在我们的身体里面如果产生了比较多的脂肪的时候，对于我们的身材以及身体的健康都会造成非常大的影响，所以说大家对此一定要给予高度的重视，避免在身体里面出现过多脂肪的堆积现象，那么脂肪超过多少算肥胖呢？

脂肪超过多少算肥胖

正常情况下来讲，对于成年人的身体的脂肪率的话，分别是男性朋友是15%至18%，女性朋友的话则是25%至28%，在这样的一个范围里面，都是属于正常的。身体的脂肪率过高的话，是很容易造成肥胖现象的，超过了正常值的20%的情况下，就会属于肥胖的情况了。引起身体脂肪率升高主要是因为不运动，好吃懒做，暴饮暴食，经常吃甜品以及油腻的食物而引起的。身体里面的脂肪含量过高的话，就会给我们的身体带来健康的问题，比如：高血压，高血脂，血脂过高会引起冠心病等。

脂肪高怎么办

脂肪高的话，要按照医生所规定的进行用药，降低身体里面总胆固醇的含量，可以通过改变饮食以及生活方式，来帮助降低身体里面的脂肪的含量，服用他汀类的药物，可以明显降低血脂浓度。同时可以增加高密度脂蛋白含量，更好的促进了脂肪的代谢，有效的降低了低密度脂蛋白的含量，有效的维持了人们身体里面的内分泌的平衡。在饮食方面要控制好糖分和脂肪的摄入，进行低盐、低脂饮食，从根本上降低摄入进去身体的脂肪含量，同时多吃蔬菜、水果，补充人体所需蛋白质和纤维素，促进人体胃肠道蠕动，完善身体内的内分泌平衡。

脂肪超过多少算肥胖呢？虽然说我们的身体是需要一定量的脂肪的，但是如果超过了身体里面所需要的脂肪量的话，就会造成肥胖的身材现象，关于脂肪超过多少算肥胖的相关内容，在以上已经进行了详细的介绍，希望可以帮到大家。