每天站立4小时能减肥吗

网友投稿2022-11-28评论

每天站立4小时能减肥吗?这是很多减肥者想了解的一个问题,随着当代人对于减肥的渴望,主要是由于这是一个以瘦为美的时代,因此,各种千奇百怪的减肥套路层出不穷。有些人想通过站立的方式来达到减肥的目的,究竟,每天站立4小时能减肥吗?带着疑问,一起来看下面的介绍。

每天站立4小时能减肥吗

据相关实践表明,每天站着对减肥的作用不是很大,但是与躺着的姿势相比,站姿所消耗的能量要多出10%。 美国有研究表明,瘦子平均每天站立的时间要比胖子多153分钟。把这换算成卡路里消耗量的话,约为350卡路里,相当于2碗米饭。 一周累积下来的话,就等于一次马拉松所消耗的热量。比起在健身房拼命流汗,增加站立活动时间的运动效果要轻松多了。

站立所带来的效果,除了增加能量消耗外,还有其它好处。 站立这个行为, 其实是一项反重力的肌肉锻炼运动。仅仅保持站立的姿势,就能够锻炼到全身的抗重力肌肉,从而紧实身材。 而且,站立能使心脏位置向上移动,让血液暂时难以回流到心脏,为了改善这个问题,体内会产生剧烈变化。 例如增加心跳数、收缩末梢血管等,从而刺激血液循环,改善水肿、代谢低下等问题。 另外,站着还能让包围肺部的胸腔活动顺畅,让氧气充满体内,代谢机能变得更强大。

每天站立4小时能减肥吗?以上就是关于这个问题的详细介绍,大家都有所了解了吧,需要注意的是,减肥最主要的方法就是管住嘴,迈开腿,所谓管住嘴就是要控制饮食,注意饮食结构要合理,不能多吃油腻的食物,一定要注意蔬菜和蛋白质合理搭配,同时要控制淀粉类的摄入。迈开腿就是要坚持健身,站起来会减少腹部赘肉的堆积,如果总是坐着脂肪就会堆积在腹部,对形体有一定的影响。

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