跳绳减肥还是跑步更减肥

跳绳减肥还是跑步更减肥？有很多人减肥者都提到过这样的问题，其实对于需要减肥的朋友们来说，只要找到适合自己的方法，长时间坚持下去，慢慢地就可以达到理想的减肥效果。但运动是最有效且健康的减肥方法，比如跳绳和跑步都是很不错的运动，那么，跳绳减肥还是跑步更减肥呢？一起来看下面的介绍。

跳绳减肥还是跑步更减肥

跳绳和跑步都是很不错的有氧运动，长期坚持运动，都可以起到减肥的效果，但是同样的时间和运动量来计算，跳绳的减肥速度要比跑步快上，主要由于跳绳这项运动对于体能消耗比较集中，即可以在短时间内消耗的能量比较大，因此，跳绳的减肥效果会明显高于跑步，况且人类的基因当中，跑步属于最常见的基因一种，而跳绳却不是每个人都特别熟练的驾轻就熟，对于适应跳绳这项运动来说，人类可能需要一段时间，所以消耗的能量就会更大一些，减肥效果可能也会更好一些，所以若单论减肥效果来看，应该偏向于跳绳。

需要提醒大家的是，在生活当中想要利用跳绳来达到减肥目的，需要注意选择合适的跳绳，建议大家根据自己的体重来选择跳绳，同时还要注意尽量地达到一定的运动量，主要是由于只有运动超过一定时间的情况下，我们的身体消耗能量才会明显的减少，所以我建议大家每次跳绳的时间尽量要保持在半小时以上。

跳绳减肥还是跑步更减肥？由上面的介绍可以得知，相比较而言，跳绳的效果，应该比跑步更快一些，因为根据测算，跳绳十分钟的热量消耗是跑步半个小时的热量的消耗，跳绳的减肥效果更加突出一些。跑步的时间最好是选择在饭后一个小时之后进行，半小时以上才能消耗体内的热量，消耗掉身体内的脂肪。而且不管选择哪项运动，都要长时间坚持下去。