减掉双下巴的运动

有双下巴的人不一定都是胖子，不过是胖子的体型通常都会有双下巴。双下巴，也就是人的颏下脂肪，通俗点说就是下巴脂肪囤积过多形成的。双下巴的出现会影响面容美观，往往会让人看起来比较臃肿，一个人即使身材非常瘦弱，有双下巴会让人看起来很胖。那有助于减掉双下巴的运动有哪些？

减掉双下巴的运动推荐：

仰头运动

仰头运动也是消除双下巴非常不错的方法，缓解双下巴的运动都是非常简单的，很多人都是由于不良的坐姿而导致下巴部位脂肪增多，建议大家在工作生活过程当中要保持端正的坐姿，尽可能抬起自己的下巴，这样才有助于打造更加完美的肌肉线条。

仰头吹口哨

我们可以将头抬起，直视天花板，保持身体端正，重复嘴巴闭紧到嘴巴嘟起这一动作，就像是在吹口哨或吹气球一样。这个动作可以让我们感受到下巴肌肉被牵引，同时可以活动脸颊肌肉，帮助消耗下巴脂肪，让下巴皮肤更紧致。每次可以保持这个姿势10~20秒，反复练习10组。

仰头噘嘴

噘嘴是非常简单有效的消除双下巴的方法，人在噘嘴时，脸颊两侧的肌肉被牵引，可以帮助下巴肌肉伸缩，也有瘦下巴的效果，还可以瘦脸哦。这个动作在上班时就可以经常做，简单，不受运动场景限制。

仰头伸舌头

这个动作也非常简单，只需要尽可能张大嘴巴，将舌头伸出口腔伸远一点，保持十秒，再停顿3秒，重复十次左右即可，可以非常好地锻炼下巴肌肉的韧性。

减掉双下巴的运动非常多，像这个仰头一系列运动适合平时在家或是在办公室休息的时候做。除此之外，其实大多数运动都有利于辅助消除双下巴多余的赘肉，最终还是要考虑参与有氧运动，比如跑步、跳绳这类运动其实就是在给身体消耗热量，而消耗热量就有机会甩掉脂肪，那这些脂肪就是从身体最多的部位移出的，因此是有利于收紧下巴的。

瘦下巴除了配合运动之外，平时也可尝试经常进行推拿按摩，对于有双下巴的人来说，推拿按摩是非常不错的一种方法，尤其在每天早晨起床后，对下巴部位进行按摩。具体的方法是，先用拇指食指伸开，要注意呈剪刀状，然后再于下巴部位反复按摩推拿，这样就可以有效的改善双下巴部位的水肿，同时也能促进脂肪消耗。建议在按摩推拿时涂抹精油或乳液，这样更有利于发挥出按摩的效果。