脱脂牛奶和低脂牛奶哪个更适合减肥

脱脂牛奶和低脂牛奶哪个更适合减肥呢？牛奶是我们生活中很常见的一种饮品，大多数的人都是非常喜欢喝牛奶的，我们也都知道牛奶的营养价值是非常高的，不管是大人还是孩子，适当的多喝一些牛奶的话，对我们的身体有很多的好处，不过牛奶也是分为很多种类型的，所以说大家一定要根据自身的情况，以及自身的需求来选择适合自己的牛奶，那么脱脂牛奶和低脂牛奶哪个更适合减肥呢？

脱脂牛奶和低脂牛奶哪个更适合减肥

如果是对于正处在减肥期间的人群来讲，选择喝脱脂奶会更加适合一些，由于脱脂奶相对于低脂奶来讲，里面所包含的脂肪成分会更少一些，热量也会比较低一些，因此会更适合减肥者喝。但是不管是低脂奶还是脱脂奶，相对于全脂奶粉而言，都具有低脂肪、低热量的特点，而且营养成分比较丰富，适合减肥人士补充蛋白质和微量元素。

低脂奶和脱脂奶所含有的营养成分都是比较多的，通常情况下含有了蛋白质、矿物质、维生素等，可以补充身体所需要的营养成分。对于减肥的人士来说，可以在减肥期间喝低脂奶或者是脱脂奶，但是也需要注意控制好摄入量，每天饮用量可在250-400ml，且要算在每日摄入的总热量之中。若每日摄入的总热量大于消耗的总热量，存在热量盈余，是不利于减肥的。

需要注意的是，并不是所有的人都适合在减肥时喝脱脂奶或者低脂奶，部分人本身对乳糖不耐受，低脂奶和脱脂奶中含有较高的乳糖，若体内缺乏乳糖酶，可能会出现乳糖不耐受而引起腹泻、腹胀、呕吐等症状。

脱脂牛奶和低脂牛奶哪个更适合减肥呢？其实单纯的靠牛奶减肥并不靠谱，减肥者在选择牛奶的同时，还需要进行锻炼，锻炼不仅消耗热量，而且能加快新陈代谢，常见有跳绳、慢跑、游泳等运动。这样才会达到比较理想的效果。