散步减肥效果好吗

每天参与适量运动一定有利于健康，哪怕是最简单的运动方式，像散步的好处也是非常明显的，虽说比起其它有氧运动来说，散步确实是一项相对比较简单的运动方式，在生活中也有不少人会利用散步辅助减肥，希望能有成果。那选择散步减肥效果好吗？

散步减肥效果好吗

假如一次性能完成长时间散步运动，确实对减肥是有作用的，其实肯定的说，任何运动都有利于减肥，只不过大家选择的运动方式不一样，甚至也有些人根本懒得参与运动，致使体型越来越胖。可是想减肥或是预防肥胖怎么能少了运动这个项目呢？假如觉得运动很辛苦，不防选择散步，散步这项运动简单易实施，只不过每天要刻意挑出大概一个小时左右的时间完成散步，由于它的运动强度没有那么大，所以在时长上要比其它运动多一点，否则同样没办法达到理想减肥效果。假如能以正常匀速散步一小时左右可消耗250卡路里，当然这不是标准数据，毕竟受太多因素干扰，比如走路速度、走路距离之类的，包括时长也有干预作用。假如一个小时为准走了6公里，那么消耗的热量一定会比4公里或是5公里消耗的热量多。有人证明，假如同样是一小时，但是以快速行走完成，那么消耗的热量可能要比散步慢走这种形式多2倍之多，会消耗将近500卡路里，事实证明走路这种方式减肥作用还是比较好的，只不过大家在走路的时候速度要注意一下。

在此想特别说明，散步这种运动减肥方式特别适合那些体重基数比较大的人练习，比起跑步、跳绳这类强度高的运动，散步更不容易伤害到身体健康，而且体重基数也是影响身体热量消耗量的重要因素之一。作为肥胖者选择散步减肥效果好吗？事实证明是好的，假如自己真的不想参与其它运动，真的是可以选择散步的，只要每天坚持打卡，且做到一定量，坚持下来一定是会有效果的。