经常运动的人一定有运动后拉伸的习惯,这样能最大程度预防腿部酸痛,也可拉伸肌肉,避免肌肉过于明显。在运动锻炼之后都是需要进行适当的拉伸练习的,通过适当的拉伸,对我们的身体会有着非常多的好处,并且也有利于运动锻炼达到更好的效果,那肌肉腿拉伸可以瘦腿吗?
肌肉腿拉伸可以瘦腿吗
拉伸肌肉有瘦腿的效果,但是效果不明显,可以说是微乎其微,甚至是不会达到瘦腿的效果,在我们的肌肉里面有感受的一种装置叫做肌梭,而它所起到的主要作用是,当肌肉被拉长到一定长度之后,肌梭就会被激活,接下来就会促使肌肉出现反射性的收缩现象。简单的来讲,就是我们的肌肉是不能被拉长太多的,并且肌梭装置是肌肉避免拉伤的一种自我保护的机制,如果肌肉被过度的拉长时,就会自然而然的出现了反射性的收缩,起到了保护肌肉避免拉伤。
由于肌梭的存在,所以说个人建议拉伸的时候千万不要进行过大的强度,不要一味的追求拉伸到有疼痛感。由于拉伸本身是帮助达到放松肌肉效果的,如果拉的很狠,肌梭被刺激,肌肉不但不会被拉长,反而会回缩。其实我们身体的肌肉还有一个特性被称为了延展性,或者是说称为了弹性,可以拉的很长,但是缩的也会越短,质量好的肌肉可以带给我们更好的运动能力。若不注意拉伸放松肌肉,肌肉只收缩用力而不反向延长放松,肌肉变僵硬,使肌肉容易受伤。
肌肉腿拉伸可以瘦腿吗?越来越多的人重视了拉伸,其实我们都知道,适当的拉伸是非常有必要的,对我们的身体也有着非常多的好处,同时很多的减肥者也选择了拉伸的练习,都说拉伸可以帮助减肥,所以说才会备受关注,关于拉伸能瘦腿吗的相关内容,在以上已经进行了详细的介绍,希望可以帮助到大家。
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