减肥和塑身的区别有哪些

想减肥就要找对方法，很多时候人们容易对减肥有误解，减肥的目的是为了减少体内脂肪含量，所以大家觉得只要控制好饮食，别吃太多高热量食物就能避免有脂肪囤积，从而可对减肥有作用。饮食减肥法当然没有任何错，重点在于如果只是一味的控制饮食，即使体重体脂有下降，但体形并不是那么理想，所以需要再通过运动进行塑身。到底减肥和塑身是不是一回事呢？

减肥和塑身的区别确实是存在的，区别在于减少的体重数据与脂肪数据是多少，塑身主要的目的是为了使胸围、腰围、臀围更接受完美数据，使比例更好，肌肉线条更明显，在努力过程中体重与体脂率可能会发生变化，但不一定。虽然减肥也能使体重与体脂下降，但体形不一定会发生变化，未必能达到塑身效果。

可见塑身主要的目的是改善体形，是为了让身材围度更正常，身材比例更完美，减肥则同时包括了塑身。减肥的本质是把体内多余脂肪通过运动分解消耗，在此过程中体重与体脂率会下降，使体重与体脂率达到正常状态。

减肥和塑身二者针对的目标不同，其实都是为了体形变得更完美，达到自己理想的状态，只不过对于体形过于肥胖的人而言，适合先减肥，再塑身，想塑身的条件是体内脂肪含量并非超标，最多只是微微胖，这样可通过塑身方式将这些脂肪转化为肌肉，使皮肤更紧致。另外二者的定位标准不同，有的人是想通过塑身方式使身材得到修复，除了脂肪多之外，若本身有驼背的习惯，那可通过专业塑身方式得到改善，这和减肥就不是一个意义了。总之把减肥与塑身综合进行，对减肥的帮助是最大的。如果体重基数比较大的情况下，先减肥，若参与运动那也能起到塑身作用，若体重基数比较小，可直接通过塑身方式达到改善效果就好。