有氧运动多久合适

运动对于每个人来说都具有不同意义，有的人借助运动来管理身材，有的人则只是单纯的想强身健体，有个好的身体才能做更多有意义的事情。平时锻炼时可选择的运动方式也是非常多样化的，比如可以参与有氧运动也能参与无氧运动，有氧运动相对来说是大家更容易完成的，也是可持续性完成的一种方式。那每次练习有氧运动多久合适？

有氧运动多久合适

相比起无氧运动，有氧运动对身体的好处会更多一些，比如能提高肺活量、能燃烧脂肪、加快排毒、且能控制血糖，尤其存在血糖高这种困扰时是可以利用运动进行控制的。要说参与有氧运动多久合适，主要还是看自己的运动目标是什么，假如只是单纯锻炼身体，其实只要参与就行，对时间没有太多要求，看自己安排，时间允许就多锻炼一点，总比少了好，假如时间紧张，哪怕5-10分钟的拉伸也是好的。

假如是在减脂瘦身为目的，那有氧运动锻炼时间不能低于半小时，原因是在运动前二十分钟还没有达到燃烧脂肪的目的，最多只是先消耗糖源，从而燃烧脂肪必须满足半小时以上，这是基本要求。另外在饮食方面的配合也是非常关键，假如只是运动，饮食没有做任何改变的话，可能所消耗的热量只是来源于食物热量，体内本身存储的脂肪丝毫未动，这也是为什么大家说自己每天运动可是不见瘦的主要原因。

运动就是讲究一个强度与时长，大家在这两个条件上做足，不怕自己瘦不下来。在运动过程中能加快身体血液循环，可以消耗体内能量，尤其是在运动排汗时，真的是能加大体内能量消耗，身体瞬间会觉得轻松不少。运动就是身体代谢过程的结果，能改善很多身体问题，当然选择什么样的运动方式要考虑自身情况，不要盲目跟风。