喝黑咖啡真的能瘦吗

利用减肥这种方式改善肥胖一直是人们热衷的话题，而在众多减肥方法中，大家往往会不约而同的选择那种最简单的，比如说代餐减肥法、黑咖啡减肥法等，远远要比运动减肥更容易实施，就是它们比较简单。不过要说到黑咖啡减肥法，有些不太爱喝咖啡的人可能对这种方法的效果还是会抱有质疑。那喝黑咖啡真的能瘦吗？

喝黑咖啡真的能瘦吗

首先，咖啡还是有一定健康价值的，尤其是黑咖啡的纯度更高，含有 咖啡因和多酚类的抗氧化剂，这些成分对对健康有很多好处，包括减少炎症和自由基损伤。至于减肥的作用，那就是借助黑咖啡能促进新陈代谢和降低食欲这两个优点达到效果。促进新陈代谢后能让人体在相同时间内消耗更多的能量。

有研究发现，摄入更多的咖啡因与体重、身体质量指数（BMI）和脂肪量的下降有关。当参与者的咖啡因摄入量增加一倍时，他们的体重、BMI和脂肪量下降了17%—28%。咖啡还可能让运动燃烧更多脂肪，同样有数据可说明，健康男性锻炼30分钟后饮用约1杯250毫升的水或含咖啡因的咖啡的效果，那些喝咖啡的人比喝水的人燃烧了更多的脂肪，也就是说在运动前半小时来一杯黑咖啡确实是能提高运动所消耗热量的数据，且往往是更高一些。

所以喝黑咖啡真的能瘦吗？其实是有一些效果的，不过瘦不瘦并不是一杯黑咖啡能决定的，而是要考虑到每天三餐饮食热量是不是达标，每天是否有参与运动等，假如饮食习惯，运动习惯没有任何改变，只是多了喝黑咖啡的习惯，那减肥成果应该不会太理想。咖啡对于体重控制的作用只是很小的一部分,至于咖啡对健康到底好不好，主要就是一个量的问题，只要喝的量合适，就利于健康；喝过量了，就可能对健康有害。对健康成人来说，每天摄入不超过400毫克咖啡因的咖啡是安全的。