中老年人减肥操的好处

相信大家可能都听过一句俗语叫：千金难买老来瘦。随着年龄增长，人体的各个器官功能以及代谢能力都开始变慢，从而特别容易引起肥胖。对于中老年人来说，并不是一味追求瘦就是好，而是为了预防肥胖引起疾病。在我国肥胖率已经超过了70%，其中一部分人会因为肥胖给健康带来影响，尤其作为中老年人体质弱，更容易生病，为了维持健康要避免身材变胖，所以大家可以练习中老年人减肥操，就专门针对中老年人群的一种有氧运动。

中老年人减肥操就是专门为中老年人定做的一种运动减肥方式，时常锻炼的人长期坚持，可能长段时间内，都不会有体重增加这件事发生，即使增加也是极少数的波动。推荐几个动作：

手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。

腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”，平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。

核心训练：双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材，就算是老年人也能保持好身材。

不管怎么说，不要考虑自己的年龄，任何时候都要注重身材管理，而管理身材的最好方式就是参与运动，只是人上了年纪可能运动能力就没有那么强，这个时候是可以考虑通过练习中老年减肥操达到理想效果的。就算不是为了减肥，也可以当作一种运动练习方式，保健康效果。