10分减肥操有哪些

提起减肥操想必大家都是有所了解的，即便没有什么深入的了解，在平时生活中也是有所听说的，因为在目前的情况下，减肥操经常会被人们提及到，尤其是对于减肥的女性朋友们来讲，会更加的喜欢减肥操，那么10分减肥操有哪些呢？

10分减肥操有哪些

在目前的情况下，在减肥操的选择有很多，具体的如下：

先在地面上平站好，把两条腿打开，和我们的肩膀一样宽，同时把两只手臂在头顶的部位高高举起，手掌往上并左右手手指进行交叉，注意把背部挺直，之后缓慢的扭动我们的腰部，臀部摆向右侧，再从右往前，从前往左，从左往后地循环绕圈扭动腰部。

注意保持好自然的呼吸，接着上一个动作，改变腰腹部扭转的方向，由右下向右上，到左下至左上的横“8”字扭动腰腹部。

用两只手把上半身支撑起来，在床上面平趴好，之后把两条腿打开，和我们的肩膀一样宽，一定要注意脚背要贴着床，尽量的把头部抬起来，闭着眼进行深呼吸，感觉腰部被充分拉伸，上身稍微往后仰起。

接下来呼气，眼睛看着腿部，把上半身往左后扭转，后腰受压，感觉前腰进一步拉伸。

在把左边的手臂往后进行滑动，手指扶着床面，感觉腰腹进一步向后转动，同时左膝弯曲，左腿收在右腿旁，闭眼深呼吸。

背部注意保持挺直，跪坐在床上，与大腿成一直线，双手自然放于腿旁，然后慢慢俯下上身，腰部弯曲，双手也随之放下，手背着床，保持头部顶端与床面相贴。

10分减肥操有哪些呢？其实在我们的生活当中，减肥操并不是很少见，并且也可以发现，越来越多的女性朋友喜欢上了减肥操，除了有利于减肥以外，还有利于身体健康，关于10分减肥操有哪些的相关内容，在以上已经有详细的介绍，希望可以帮助到大家。