有没有不用节食不用运动的减肥方法

都说减肥难，事实是它确实很难，所以对减肥计划要求更细节化，虽说只要做到：管住嘴，迈开腿对减肥就一定有用，但这样说有点笼统，要将它细化，比如每天三餐要怎么吃，每天运动要做到什么程度之类的，只有将计划越细化，才能自我监控做到最完美的状态。那有没有不用节食不用运动的减肥方法呢？

说实话真的没有不用节食不用运动的减肥方法，健康科学的减肥方式都是需要通过饮食控制，在及运动锻炼配合的，尤其属于重度的肥胖或者食欲旺盛，每餐进食较多的人或者合并有代谢综合征的人，可以借助药物的方式，当然这得在医生的建议下选择，不要盲目服用药物，特别要求即便是服用药物减肥也需要饮食控制和运动锻炼。减肥的关键，是养成良好的饮食习惯和运动锻炼方式，并且长期的坚持。如果随意中断，也会引起体重的反弹。

饮食在减肥计划中具有重要作用，但也并不是要过度节食，即便不节食，稍稍控制吃高热量类食物，就能满足减肥条件。把所有减肥计划全部押在运动这方面，每天增加运动量，比如运动时长或者运动强度稍做管理的话，就有机会将当天摄入食物热量消耗掉，甚至可能有机会调动体内脂肪燃烧，从而达到输出热量高于输入热量，日积月累后就有机会瘦身成功。

为了减肥，饮食和运动总得做一项，不想节食，就要多参与运动，假如不想运动，则要控制饮食，至少有一样，当然最理想的状态是两样都有。有人说多运动就是为了让自己吃的更好，至少可以不再发胖，其实这样理解也对，既然不想长胖，还想享受各种美食，那就让自己增加身体热量消耗，提高代谢率，最有效的方式非运动莫属！

总而言之，像不用节食不用运动的减肥方法真的是找不到最合适的，本身像药物减肥、喝减肥茶减肥等方法是非常不科学的，就算可能不会有副作用，确实也有辅助瘦身，可反弹率极高，因此还是要回到起点，要参与运动锻炼，且要控制饮食。