太多人出现体形肥胖的诱因并不是单纯三餐饮食热量超标,运动量过少,其中有不少人是因为平时太爱吃零食,除了一日三餐之外,其它时间几乎也不带停嘴,不断的在吃吃吃,其实平时吃的这些零食热量都非常高,所以也极容易让人变胖,肥胖对于太多来说或许不是什么新鲜事,或许是已经习惯了肥胖,可是不能忽略,肥胖对健康威胁还是比较大的。那减肥期间吃什么零食不长胖呢?
减肥期间吃什么零食不长胖
任何食物都有热量,其中那些热量不高的食物更适合减肥期间食用,像正餐食物中蔬菜类的热量相对偏低,那零食中同样有适合在减肥期间食用的食材,平时好吃零食的话,完全可以选择这些热量不高的,比如西梅中富含大量的膳食纤维素以及各种微量元素,保留了新鲜果中除维C外的全部营养,对美容、减肥、保健都有一定功效,当然对于减肥者来说,西梅的热量偏低,假如平时好吃零食,停不下嘴,不防尝试选择西梅,就像咀嚼口香糖一样,不用停嘴还可避免热量过剩。
葡萄干是葡萄加工后的食物,实际上葡萄的糖含量比较高,在减肥期间并不建议食用,但被加工晒干后的葡萄干属于高纤维、高钾零食,它也是比较理想减肥食品之一,除此之外,葡萄干中含有丰富维生素C和E。对皮肤有抗氧化保护作用,能有效对抗游离基,对减轻皮肤受外来环境是非常有帮助的。
花生富含的维生素B2,是平日膳食中较为缺乏的维生素之一。相信大多数关注减肥的朋友都知道,维生素B族对减肥有促进作用,能提高新陈代谢,加快脂肪燃烧,尤其是维生素B族中的B2可有效的促进脂肪燃烧,同时还可以防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
减肥期间吃什么零食不长胖?可选择类型其实也不少,像以上内容中推荐的西梅、花生、葡萄干确实很合适,而且平时在生活中或许也有经常食用,只不过不曾想它们对减肥是有辅助作用。其实为了减肥,假如能控制不吃零食是最好的,每天就光以三餐饮食补充营养即可。
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