空腹做减肥操有效果吗

空腹做减肥操有效果吗？这是很多减肥者想了解的一个问题，通常来说，减肥需要多做些体育锻炼，尤其是有氧运动，坚持下去就可以让大家拥有完美的曲线身材，有人说空腹时做减肥操可以达到事半功倍的减肥效果，这时就会有人问到，空腹做减肥操有效果吗？带着疑问，一起来看下面的介绍吧。

空腹做减肥操有效果吗

空腹做减肥操有效果，通常空腹进行有氧运动，比饱腹进行有氧运动，可以达到更好的减肥效果。空腹训练可以加快脂肪的分解。因为减肥的本质还是少吃一点，运动健身说白了也就是起一个辅助作用，而不是大多数人思想中的引导作用。很多人可能都明白，如果健身在怎么努力，只要吃的和健身所付出的汗水是平等的，那就等于没去健身。

空腹进行氧运动会对人体的健康造成影响，因此需要科学减肥，不主张空腹进行有氧运动。虽然有时空腹进行有氧运动，可以得到相对较好的减肥效果，但从健康学角度，不建议空腹进行有氧运动。有氧运动时需要代谢体内过多的脂肪，需要燃烧体内的卡路里，消耗人体内的ATP(三磷酸腺苷)。如果患者适当进餐，进餐过后15-30分钟进行有氧运动，减肥效果比较好，可以避免发生副作用，以及对身体造成的不良反应，比如低血糖。

空腹做减肥操有效果吗？由上面的介绍可以得知，空腹做减肥操有效果，需要大家注意的是，空腹时进行有氧运动比较容易造成低血糖反应，严重时导致低血糖昏迷，会对大脑细胞、心肌细胞，造成不可逆性的损伤。对于既往有糖尿病的老年患者，不可以空腹进行有氧运动，虽然可能暂时起到相对较好的减肥效果，但对身体造成不可估计的副损伤比较多。建议大家在吃完饭40分钟后才可以做减肥操，这样可以避免给身体健康带来危害。