光节食不运动能减肥吗

只要提到减肥，大家都会考虑饮食管理以及运动锻炼，饮食可能还能稍做调理，但运动是真的不行，平时完全没有运动习惯，所以开这个头很难。不过不管使用什么减肥方法，饮食控制确实非常重要，在一个减肥计划中，饮食控制计划占总计划百分之七十，如果饮食不做控制即使参与再多运动，减肥效果也会被影响，那光节食不运动能减肥吗？

光节食不运动能减肥吗

单纯控制饮食不参与任何运动，确实对减肥也有帮助，至少体重确实会下降，即使速度是慢一点，效果可能并不是那么明显，可是从体重称上的数量观察确实会有变化。不过话说回来，若不做运动，只是一味的控制饮食，脂肪并不会得到最好消耗结果，体重可能会下降，可从体型上看基本不会有什么变化。而且单纯控制饮食，控制变化太小是看不出什么效果，控制范围过大则可能会造成营养不良，容易使身体过度虚弱，体质也会越来越差，如果为了减肥体质变差，这也不是大家想要的结果，综合来看只控制饮食不运动这种减肥方法确实不太可取，存在弊端。

因此可以肯定光节食不运动的减肥方式，体重下降只是短暂性有效果，产生效果同时，也会给身体带来副作用，会增加身体负担，几乎会在短时间内快速反弹。因此，正确的减肥方式应该是依靠正确节食方案并参与运动，才能增加额外消耗，保证在摄入同样多热量食物同食，能让体重下降，也就是说在保证不让人产生饥饿感的同时，可以使体重体脂同时减少。本身只控制饮食这种做法实施起来本身很难，每天三餐吃只早餐或者三餐都吃，但摄入量大幅度控制，一天人都是在饥饿感中度过，可身体消耗的热量还是很少，人难受不说效果还差。

关于光节食不运动能减肥吗？通过上述内容介绍可见，并不是不能，但很难。为了健康减肥，请大家保证正确饮食习惯，基本上不要让自己出现过度饥饿的问题，当然，饮食摄入量以及饮食结构都要正确安排，如果实在不了解可以找专业营养师的建议，同时要配合运动，这是目前公认最科学最有效的一种减肥手段。