除了运动还有什么办法可以减肥

都说减肥很难，没听谁说过减肥超容易，其实难就是难在个人的毅力以及坚持，减肥最大的敌人就是看自己是不是能长期坚持做到有利于减肥的事情。相信大家也都知道，在减肥期间，最高效率的减肥方式离不开饮食热量管理以及运动锻炼这两个条件，假如能把二者做到长期坚持的话，减肥效果一定很好。那除了运动还有什么办法可以减肥呢?

除了运动还有什么办法可以减肥

想减肥不想运动的话，那就做到另一项：管住嘴！形成肥胖的原因除了不运动外，多数是由于饮食摄入量过高，平时喜欢吃高热量类食材，而且存在暴饮暴食的习惯，种种不良饮食习惯导致体内脂肪囤积过多，最终形成肥胖。懒得参与运动，那不防改善一下日常饮食习惯，根据个人体质情况，合理安排饮食摄入量与饮食结构，只要坚持，不仅不会反弹，还会有改善身材的作用。

1、要限制食物摄入量 ，每天吃的东西尽可能做到高营养低热量，多吃含有粗纤维类食物，比如芹菜就非常满足减肥期间的饮食需求。其实种种绿叶蔬菜的热量都不高，即使这样在食用时还是要注意摄入量，千万不要出现吃太多，吃到撑的结果，就算再低的热量也不会起作用。

2、日常饮食结构尽可能不要吃太多含淀粉、油、糖量高的食物。

3、对食物的烹饪方式以水煮为主，加入的调味料尽可能简单，有盐、酱油、醋就足矣。

4、每天三餐的摄入量控制之外，用餐时间也有讲究，尽可能早餐是控制在早8点之前，午餐则是在13点前，晚餐是在18点之前，在18点，也就是下午6点以后就不要再吃任何食物。

除了运动还有什么办法可以减肥？就只能从另一方面努力实施，饮食管理。现如今有很多人都养成了一种不良饮食习惯，早餐不吃，午餐点外卖或是快餐，晚餐却成了一日三餐中最丰富的一餐，要知道晚上人的消化功能远远没有白天强，这个时候吃太多吃太丰富，一般不会被完全消化，容易囤积在体内。食物残渣变增多，热量也会超额，试问这种情况不胖你胖谁呢？所以不想运动的话，想减肥就管住嘴吧，至少要做到一样，才能起到辅助减肥的功效。