什么东西有饱腹感又可以减肥

什么东西有饱腹感又可以减肥？对于需要减肥的人来说，合理的控制好自己的嘴是非常关键的，建议大家在减肥期间要选择有饱腹感的食物食入，能有效的避免进食过多的主食，对于减肥是很有帮助的。那么，什么东西有饱腹感又可以减肥？下面为大家介绍几种有饱腹感的食物。

什么东西有饱腹感又可以减肥

第一、燕麦，燕麦有饱腹感又可以减肥，据相关研究表明，这种食物中含有较高的粗纤维素，能够有饱腹感，耐饥饿。建议将生燕麦放进豆浆中一起煮，煮熟后可以食入，在增强饱腹感的同时，还可以促进肠胃蠕动，对减肥和身体健康都是非常有帮助的。

第二、全麦面包，对于减肥的朋友们来说，也可以选择全麦面包，这是日常生活中一种常见的粗粮类的面包，食入后也容易增加饱腹感，它也容易引起饱腹，不易造成饥饿。

第三、玉米，在日常生活中有很多人喜欢吃玉米，其实对于减肥者来说也是非常不错的一种选择，建议大家可以把玉米煮熟后即吃，玉米能增加饱腹感，主要是由于它属于一种粗粮，人体摄入之后能够减慢消化吸收，从而起到减肥的效果。

第四、小米粥，小米的食用价值是非常高的，　它具有健脾胃的效果，还可以耐饥饿，也是很好的有饱腹感的食物。

第五、苹果，建议减肥者平时可以适当多吃些苹果，这种食物中含有丰富的果胶、膳食纤维，进食后特别是饭前进食苹果也可以增加饱腹感，还可以促进食物的消化，便于毒素的排出，预防便秘。

什么东西有饱腹感又可以减肥？以上为大家介绍了五种有饱腹感又可以减肥的食物，对于减肥者来说，最关键的是合理的安排自己的饮食，而不是过度节食，建议平时适当多吃些富含膳食纤维的食物，保持良好的心态，同时多配合些运动。