经期可以跳减肥操吗

在生活中有运动习惯是真的挺好的，只是现如今太多人或是因为工作真的忙碌，又或者是因为自己太懒，在运动这方面的行动力极差，久而久之极容易让自己体形变得肥胖走形，回头看看自己才发现真的需要运动管理身材时，可能会想到像跑步、跳绳这些常规类项目。不这女性和男性不一样，女性每个月会有一次生理期，在此期间有些运动是不太适合做的，那女性在经期可以跳减肥操吗？

经期可以跳减肥操吗

并不建议在经期跳减肥操，经期身体比较虚弱，可以进行一些有氧运动，如散步，但是要避免剧烈运动，否则会造成身体不适，加重经期不适反应，增加经期出血量。经期相关注意事项非常多，比如要注意休息，养成良好作息时间，不熬夜，不要过度疲劳，注意保暖，特别是腹部保暖，注意增加营养，营养要均衡，忌食生冷辛辣刺激性食物，还要注意个人卫生，勤洗勤换内裤……，只有做到这些注意事项才能保证经期健康。

减肥操在有氧运动中算是强度比较高的一种，本身在经期身体比较虚弱，根本就不太适合参与任何强度稍高的项目，很容易因为过量运动致使经血排出量增加，容易增加经期负担，更别说像减肥操这种高强度运动，是非常不适合在经期参与的。经期避免参与任何剧烈运动，像跳绳、跳远、仰卧起坐……，这类容易给腹部增压的运动项目通通不适合，不仅容易增加经血排出量，也容易增加妇科感染病发率。

女性在经期能不动就不动，有工作需要参与没办法，尽可能还是要少少动才行。当然平时有习惯的人，突然不运动可能无法接受，那么请尝试着做一些轻柔类运动，比如散步、走路这些运动强度不大，基本不会给经期造成什么不适。包括有些简单的瑜伽体式也是适合的，参与一些轻柔运动反而可促进身体血液循环，缓解压力。

关于女性在经期可以跳减肥操吗？为了保险起见并不建议这样做，平时若非常喜欢跳减肥操，在月经来潮这5-7天就让自己休息休息，尽可能不要做任何可能会给身体增加负担的运动。在经期主要注重护理，比如每天饮食要有营养，且要清淡；要注意经期保暖工作。