经期可以跳减肥操吗

网友投稿2022-11-28评论

在生活中有运动习惯是真的挺好的,只是现如今太多人或是因为工作真的忙碌,又或者是因为自己太懒,在运动这方面的行动力极差,久而久之极容易让自己体形变得肥胖走形,回头看看自己才发现真的需要运动管理身材时,可能会想到像跑步、跳绳这些常规类项目。不这女性和男性不一样,女性每个月会有一次生理期,在此期间有些运动是不太适合做的,那女性在经期可以跳减肥操吗?

经期可以跳减肥操吗

并不建议在经期跳减肥操,经期身体比较虚弱,可以进行一些有氧运动,如散步,但是要避免剧烈运动,否则会造成身体不适,加重经期不适反应,增加经期出血量。经期相关注意事项非常多,比如要注意休息,养成良好作息时间,不熬夜,不要过度疲劳,注意保暖,特别是腹部保暖,注意增加营养,营养要均衡,忌食生冷辛辣刺激性食物,还要注意个人卫生,勤洗勤换内裤……,只有做到这些注意事项才能保证经期健康。

减肥操在有氧运动中算是强度比较高的一种,本身在经期身体比较虚弱,根本就不太适合参与任何强度稍高的项目,很容易因为过量运动致使经血排出量增加,容易增加经期负担,更别说像减肥操这种高强度运动,是非常不适合在经期参与的。经期避免参与任何剧烈运动,像跳绳、跳远、仰卧起坐……,这类容易给腹部增压的运动项目通通不适合,不仅容易增加经血排出量,也容易增加妇科感染病发率。

女性在经期能不动就不动,有工作需要参与没办法,尽可能还是要少少动才行。当然平时有习惯的人,突然不运动可能无法接受,那么请尝试着做一些轻柔类运动,比如散步、走路这些运动强度不大,基本不会给经期造成什么不适。包括有些简单的瑜伽体式也是适合的,参与一些轻柔运动反而可促进身体血液循环,缓解压力。

关于女性在经期可以跳减肥操吗?为了保险起见并不建议这样做,平时若非常喜欢跳减肥操,在月经来潮这5-7天就让自己休息休息,尽可能不要做任何可能会给身体增加负担的运动。在经期主要注重护理,比如每天饮食要有营养,且要清淡;要注意经期保暖工作。



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