瘦肚子的简单瘦身操有哪些

瘦肚子的简单瘦身操有哪些？对于女性朋友们来说，肚子上的赘肉是她们的烦恼，尤其对于常坐办公室的朋友们，由于长时间久坐难免肚子上会有赘肉，不仅如此，这些赘肉还很难减掉，让人痛苦不已，而减肥离不开运动，那么，瘦肚子的简单瘦身操有哪些呢？一起来看下面的介绍吧。

瘦肚子的简单瘦身操有哪些

一、简单腹部减肥操

第1节：首先要让自己仰卧，双手放在身体两侧，手掌向下，双腿并拢并伸直，然后从内侧慢慢抬起双腿至45度角，然后慢慢稳定地放低。最好能向身体呈现90度。锻炼时间：每次8-10次。

第2节：首先要让自己仰卧，双手放在头下，掌心向上。保持双腿并拢伸直，慢慢抬起双腿，与身体保持90度，然后在空中敬献花环，逐渐增加圆圈的范围，小心不要接触地面，最后逐渐缩小范围，回到原来的位置。锻炼时间：顺时针5次，逆时针5次。

第3节：首先要让自己仰卧，双手放在身体两侧，手掌向下，双腿并拢并伸直，然后慢慢从内侧抬起双腿至45度角，然后交叉双腿，一条腿在另一条腿的上方。锻炼时间：重复8到10次。

二、十分钟减腹操

1、揉腹：练习者仰卧在床上，双手合十，顺时针、逆时针各放在腹部50圈，双手张开放在腹部，然后上下往复50次。要求不动脑，能屏气提腹练习，早晚一组。

2、身体旋转：双腿直立，肩宽分开，双手放在腰部或垂体侧，随身体摆动，向左旋转50次，向右旋转50次。要求腿在旋转过程中不要移动，旋转要大，腰要直，头和脖子要高。

瘦肚子的简单瘦身操有哪些？通过以上文章的介绍，大家都知道减肥瘦肚子健身操的方法了吧。但是大家要注意除了做仰卧起坐，在日常生活中饮食上也需要注意，尽量避免吃一些油性比较大的食物，否则会影响减肥的效果，也不利于身体健康。