拳击瘦身操有没有用

很多明星都有练习拳击的习惯，这到不是为了防身，多数是为了健身，强壮体质，同时也为了塑形，比起其它运动来说拳击可能强度更大，对个人身体爆发力以及核心力量锻炼效果比较好。所以有拳击瘦身操一说，而且不少人利用这样的方式确实也使体型得到很大改善，在练习时可有效帮助肥胖者消耗卡路里，对促进心血管健康也有所帮助，同时也可缓解身心压力，很适合现代人。

给大家有具体介绍一下拳击瘦身操的优点，它也是一种有氧运动，比较强调手臂运动的瞬间爆发力，在下盘灵活与轻盈的脚步下，使手臂能够最大限度地出拳、收回，肌肉就在一伸一收间得到充分的锻炼。拳击能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背等部位减少脂肪，达到瘦身的目的。

练习拳击瘦身操的消耗比传统健美操要大，以一个体重为60公斤的女性为例，进行一小时的有氧拳击大概可消耗400-600卡的热量，是健美操的2-3倍。同时还可以加强关节活动能力、肌耐力，改善身体僵硬，消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重。为了保证在练习过程中身体不受伤害，一定要养成练习前的热身活动，在锻炼结束后还要注意进行拉伸，这样能避免身体酸疼。

拳击瘦身操的效果当然也是非常好的，与其他瘦手臂的有氧项目相比，拳击对于手臂脂肪的消耗更大，能塑造手臂线条。拳击动作要求腰腹保持平衡并发力，对腰腹部的锻炼效果好。 总之，假如自己对拳击这种项目比较有兴趣，觉得适合自己则可以选择通过练习拳击瘦身操帮助自己管理身材，尤其那些长期久坐办公室，腰腹部、手臂有明显赘肉的朋友是可以考虑利用这样的方式管理。当然任何时候想减肥，除了参与运动之外，饮食方面的配合也是相当重要，需要减少高热量食物摄入量，每天饮食注重营养为前提，然后再尽可能保证清淡。