锻炼一个月体重没减反增是怎么回事

相信所有正在减肥的朋友都知道，想减肥，运动和饮食管理一个也不能少，不过并不是所有人这样实施计划后都能看到体重称上的数字在下降，也有一部分人在参与运动后出现体重不减反而增加的情况，让人非常疑惑，难道是自己做错了吗？那坚持锻炼一个月体重没减反增是怎么回事呢？

锻炼一个月体重没减反增是怎么回事

主要需要考虑与运动量不够、饮食不注意控制、肌肉组织增加等有关，并不能说明属于异常表现，还需要根据具体原因进行分析。其实人在参与运动锻炼过程中身体内肌肉含量会明显增加，这是锻炼初期体重不减反增的主要原因之一，据相关研究表明，肌肉的密度比脂肪较大，因此大家在运动后，肌肉含量会随之增长，这时体重就会增加，但从视觉上会感觉到变瘦。

人在锻炼初期体重不减反增还有可能是由于身体内水分增加所致，当训练强度较高时，身体会开始储存较多糖原。而大家要注意，糖原的储备又是离不开水分的，通常来说，身体每储备一克糖原，就要同时储备大约三克水。规律训练期间，人体一般能储存百分克以上的糖原，然后再加上附带的水分，足有两公斤重之多。在停训后，糖原逐渐流失，体重自然会下降，其波动范围是非常大的。

锻炼一个月体重没减反增还有可能是由于消耗量小于摄入量所致，大家若想要变瘦，则一定要消耗掉身体里储存的脂肪，需要注意的是，若大家在运动期间不能合理控制饮食，运动后暴饮暴食，运动强度不够，摄入的能量来不及消耗可能会转化为脂肪储存进我们的身体。

锻炼一个月体重没减反增也与长时间作息不规律有关系，熬夜晚睡也是导致锻炼初期体重不减反增原因之一。主要是由于经常熬夜非常有可能会引起内分泌紊乱，体内的激素出现变化，熬夜之后生长素水平提高，生长素会刺激食欲，造成胃酸分泌旺盛，进食之后食物很快就会被吸收。所以如果想减肥，一定要养成规律的作息习惯。