锻炼一个月体重没减反增是怎么回事

网友投稿2022-11-28评论

相信所有正在减肥的朋友都知道,想减肥,运动和饮食管理一个也不能少,不过并不是所有人这样实施计划后都能看到体重称上的数字在下降,也有一部分人在参与运动后出现体重不减反而增加的情况,让人非常疑惑,难道是自己做错了吗?那坚持锻炼一个月体重没减反增是怎么回事呢?

锻炼一个月体重没减反增是怎么回事

主要需要考虑与运动量不够、饮食不注意控制、肌肉组织增加等有关,并不能说明属于异常表现,还需要根据具体原因进行分析。其实人在参与运动锻炼过程中身体内肌肉含量会明显增加,这是锻炼初期体重不减反增的主要原因之一,据相关研究表明,肌肉的密度比脂肪较大,因此大家在运动后,肌肉含量会随之增长,这时体重就会增加,但从视觉上会感觉到变瘦。

人在锻炼初期体重不减反增还有可能是由于身体内水分增加所致,当训练强度较高时,身体会开始储存较多糖原。而大家要注意,糖原的储备又是离不开水分的,通常来说,身体每储备一克糖原,就要同时储备大约三克水。规律训练期间,人体一般能储存百分克以上的糖原,然后再加上附带的水分,足有两公斤重之多。在停训后,糖原逐渐流失,体重自然会下降,其波动范围是非常大的。

锻炼一个月体重没减反增还有可能是由于消耗量小于摄入量所致,大家若想要变瘦,则一定要消耗掉身体里储存的脂肪,需要注意的是,若大家在运动期间不能合理控制饮食,运动后暴饮暴食,运动强度不够,摄入的能量来不及消耗可能会转化为脂肪储存进我们的身体。

锻炼一个月体重没减反增也与长时间作息不规律有关系,熬夜晚睡也是导致锻炼初期体重不减反增原因之一。主要是由于经常熬夜非常有可能会引起内分泌紊乱,体内的激素出现变化,熬夜之后生长素水平提高,生长素会刺激食欲,造成胃酸分泌旺盛,进食之后食物很快就会被吸收。所以如果想减肥,一定要养成规律的作息习惯。

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