平板支撑可以瘦腿吗

平板支撑可以瘦腿吗？大家都知道，在日常生活中坚持锻炼对身体健康是有好处的，对于瘦腿也是有帮助的。运动方式有很多，比如平板支撑就是比较常见的锻炼方式，属于相对静态的运动，但锻炼的效果却非常理想。那么，对于腿部肥胖的朋友们来说，平板支撑可以瘦腿吗？一起来看下面的介绍。

平板支撑可以瘦腿吗

据相关实践表明，平板支撑是可以帮助大家瘦腿的。平板支撑虽然是一种相对静态的运动，可是在运动的过程中需要用到全身的力量，这样可以有效的消耗全身的脂肪，自然也可以消耗腿部的脂肪。所以说做平板支撑是可以瘦腿的，一般来说平板支撑能够坚持两分钟以上就可以达到很好的瘦腿效果，也可以让全身冒汗，瘦全身的效果也是比较理想的。

而且在做这个动作时主要运动到的部位就是臀部以及大腿的肌肉群，能够大面积的消耗脂肪。不过在运动的过程中需要借助健身球，要让小腹压在定身球上，然后用双手支撑地面，慢慢的把球移动到小腿下面。这个时候手指要向内，双手并肩支撑，收腹，左腿要向上抬，然后慢慢的收回来，不过不要碰到球。重复做10~12次，左边做完了之后再做右边，重复做2~3组就可以。

但要长期的坚持。腿部出现肥胖的症状可能是经常不注意运动锻炼造成的，也可能是腿部脂肪堆积过多导致的，可以多做一些有氧运动，比如跑步以及骑自行车，有助于促进腿部的脂肪燃烧，从而达到 减肥 的效果。

平板支撑可以瘦腿吗？由上面的介绍可以得知，平板支撑可以瘦腿，其实这项运动对于腿部的训练，主要就是要锻炼到大腿的肌肉群，平板支撑是很好的一个方法，不止是瘦腿，身体的其它部位也都可以被锻炼到，所以说平板支撑是可取的。除此之外，建议大家在运动减肥期间还要控制好自己的饮食。