跑步走路哪个更减肥

跑步走路哪个更减肥？对于需要减肥的肥胖者来说，往往是离不开运动的，只有坚持运动才可以让人拥有完美的曲线身材。而在现实生活中，运动方式有多，比如跑步和走路都是非常有效的运动方式，那么，跑步走路哪个更减肥呢？相信有很多人想了解这个问题，带着疑问，一起来看下面的介绍吧。

跑步走路哪个更减肥

跑步走路哪个更减肥是不可以一概而论的，通常来说，这与很多的因素有关，据相关实践表明，跑步和走路只要达到一定的脂肪消耗和热量的消耗都是能够减肥的，具体的哪个减肥这个是需要根据运动的时间量来决定的，也就是在运动的同时，时间量越多出汗越多，消耗的脂肪和热量就会越高，减肥的效果就会越明显，所以这个都是和个人的生活习惯有一定的关系。

步行与慢跑最根本的区别是：

步行的时候，左右双脚是交替着与地面触碰，而慢跑时则是会有双脚同时瞬间离地的情况。所以，慢跑其实更接近边跳跃边向前的运动。步行给身体带来的负担是体重的1.5倍，而慢跑则是3-4倍。两者都是燃烧脂肪的有氧运动。只是在相对剧烈的慢跑过程中，呼吸变浅，会更快地变成无氧运动，脂肪燃烧的速度减慢。另一方面，步行却比较难刺激肌肉，但慢跑能充分锻炼肌肉，令心肺功能提高，令体内的基础代谢加速。

跑步走路哪个更减肥？以就是关于这个问题的详细介绍，其实，慢跑快走减肥的效果相对来说都是特别好的，因为这两种都属于是有氧运动，所以如果长期坚持下去，可以达到瘦全身的效果。但是快走相对来说所消耗的能量会更多，所以就会更累一些，效果可能也会更明显，不过也可以将慢跑和快走二者结合起来。 同时在减肥期间还要合理控制好自己的饮食，对于减肥是非常有帮助的。