跳绳多少个才能减肥

跳绳是一种最简单的运动方式，是一种不需要花费太多金钱的运动方式，这种运动方式随时随地都可以开展起来，只需要选择一块比较平坦的地，之后有一根绳子，就可以轻松完成跳绳运动。有不少肥胖者特别希望通过跳绳这种运动方式，可以将自己身体上的脂肪甩掉。但是事实上很多人其实并不懂得如何跳绳才是正确的，也不知道跳绳多少个才能减肥？

跳绳多少个才能减肥

运动减肥的原理无一不是透过消耗卡路里达到减重的效果，当然了属于轻有氧运动的跳绳，也有一定的瘦身效果，只是由于每个人的体重、体脂数值不同，因此透过跳绳消耗的卡路里、减肥效果也有所不同。肥胖者可以试试"单脚跳绳"加强运动的强度、拉长时间，且搭配重量训练、慢跑，更能提高减重的效果。想要透过跳绳维持体态、有效减重，跳绳的"“时间规划”、“跳绳个数”可不能随便。

跳绳时的肌耐力训练、肌肉、呼吸换气的激烈程度不亚于跑步。建议早晨空腹时跳绳，或是傍晚晚餐前执行跳绳训练，更能有效提升体内循环、心肺耐力，且不会引起肠胃不适。如果跳绳是刚刚开始，最好不要一下子跳太长的时间，可以循序渐进进行跳绳，第1天的时候可以跳一分钟，之后随着时间的推移逐渐增加到三分钟，这样循序渐进的进行跳绳，两周以后就可以将跳绳的时间增加到10分钟左右，逐步的增加跳绳的频率和时间才能够达到比较不错的减肥效果。

很多人跳绳的时候都会数一下跳了多少个，其实这样做完全没有必要，因为跳绳并不在于跳了多少数量，而在于跳的时间是否足够长，跳的频率是否足够快。跳绳的时候动作一定要保持规范，如果动作不规范很容易会损伤膝关节或者是踝关节，那样就可能会导致跳绳得不偿失，对身体的危害还是比较大的。所以跳绳多少个才能减肥这个没有标准答案，但只要参与对减肥就一定有用，这一点是值得肯定的。