有氧运动与无氧运动哪个减肥

有氧运动与无氧运动哪个减肥？生命在于运动，坚持运动可以增强抵抗力，对于人体健康是非常有帮助的。同时也可以帮助大家达到减肥的目的，而运动可以分为有氧运动和无氧运动，不少人对这种运动方式了解的并不是很多，那么，有氧运动与无氧运动哪个减肥 呢？一起来看下面的介绍。

有氧运动与无氧运动哪个减肥

据相关实践表明，有氧运动减肥效果更理想一些。无氧运动是指的一些剧烈运动，因为消化的氧气比较多，会导致氧气不能有效供应，而转为无氧酵解提供能量，这种运动因为强度大，通常难以长时间维持，消耗的脂肪反而会比较少，但对增加肌肉的强度作用比较好。有氧运动可以长时间坚持，有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖，而起到减肥效果，这种运动容易长期坚持。

有氧运动和无氧运动的区别介绍如下：

人在运动的时候需要大口地呼吸，空气中的氧气进入到血液循环系统中，随着动脉血流向全身的组织细胞，然后消耗糖类、脂肪和蛋白质，这个过程需要一定的时间。一般低强度、耗时长的运动，体内的糖类、脂肪、蛋白质得到了充分的氧化，这样的运动就是有氧运动，比如：快走、慢跑、长距离慢速游泳、慢骑自行车等。相反，短时间的剧烈运动比如100 米跑，举重等，耗时太短，呼吸的氧气来不及到达细胞中去消耗能量。也就是说，氧气还没有起作用，而运动就已经结束了。

有氧运动与无氧运动哪个减肥？以就是关于这个问题的详细介绍，需要大家注意的是，若想达到减肥目的，建议有氧运动和无氧运动相结合，而且要长时间坚持下去，在运动减肥期间还要注意合理的控制好自己的饮食，不可以吃太多热量高的食物，同时还要做好早睡早起，起居有常，促进瘦素分泌。