有氧运动是剧烈运动吗

每个人有必要养成一些运动的习惯，参与所有类型的运动都对心脏有益，但有氧运动可以说是最好的。当做有氧运动时，心率会加快，久而久之，这会让脏变得更大更强壮，这就是为什么做了大量有氧运动的人通常静息心率较低的原因，他们的心脏每一次跳动可以泵出更多的血液。而且，有氧运动对身体循环系统和肺部也有好处，对减肥也有帮助。那有氧运动是剧烈运动吗？

有氧运动是剧烈运动吗

有氧运动可选择项目非常多，有的是属于剧烈运动的，有则不属于，也就是说有氧运动其实包括了剧烈运动，比如说跑步速度在慢跑时就不是剧烈运动，假如快跑且是短跑这种情况其实就接近于无氧，也就属于剧烈运动。所谓剧烈运其实就是无氧运动，而一般运动则是有氧运动；剧烈运动需要消耗大量的氧和水份，应尽量多喝些淡盐水来及时补充体液。

每个人的标准不同，在运动时当心跳达到120次以上，易出现呼吸困难，这个时候就表示极限到了.使感觉急速的喘气的运动，比如足球、篮球、跳高、快速的跑，这些都使感到心跳加速、急速的喘气。这种情况可以参加慢跑、饭后散步等运动，避免剧烈运动可以做一些像是慢跑，太极等一些有氧运动，还可以健身房适当做些运动，但不可过量。这种情况的话经期确实是比较容易引起一定的疲劳，乏力等相关症状的。

一般来说，适当的可能是需要及时的做个避免剧烈运动，主要是跑步，跳绳，游泳等都是属于的。怎么说呢，没什么具体的规范，一般暴发性强，动作幅度大且频率高的运动算作剧烈运动，像足球，篮球等剧烈对抗的算是剧烈运动。剧烈运动一般指的是消耗体力的运动，如快速跑步，俯卧撑等等。常规的有氧运动如果速度快的话也是剧烈运动范畴，相对剧烈运动而言的就是非剧烈运动。

有氧运动是剧烈运动吗？只能说包括，但不是所有有氧运动都是剧烈运动，区别二者的差异可通过人的心跳变化去判断，在加速运动时心率会加快，肌肉毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快流回心脏。剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔张大，排汗增多，以方便散热。