hiit是有氧运动吗

hiit是有氧运动吗？对于肥胖的朋友们来说，及时减肥是非常有必要的，但是一定要找到适合自己的减肥方法，这样才可以达到事半功倍的效果，比如运动就是非常有效的减肥方法之一，而有氧运动是最常见的运动方式之一，大家都听说过hiit运动吧， 那么，hiit是有氧运动吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

hiit是有氧运动吗

hiit是并不是有氧运动。HIIT指的是high-intensity intervals training，高强度间歇训练，简单说就是中间有休息的高强度训练。是指高强度间歇性训练，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显。HIIT属于无氧运动，因为它的间歇特别短，运动强度特别激烈，所以才能只需要运动短时间就能减肥。如果是有氧运动，是不可能这么短时间能减肥的。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。区别在于力竭和有余力，HIIT是先减脂，有氧运动是先减水分。

注意饮食 HIIT运动后会感到疲倦，但是也不能过量饮食和暴食，防止摄入过量的卡路里，影响运动和减肥的效果。建议运动后一个小时进行合理膳食，吃八分饱，并且不能吃高热量的食物，推荐吃清淡食物和水煮瘦肉等。

hiit是有氧运动吗？综上所述，hiit是并不是有氧运动，而是一种无氧运动，HIIT运动是一种高强度的训练方法，因此请务必在运动前后进行十到十五分钟的肌肉群拉伸，这样就可以避免运动损伤，同时也能在运动的同时扩大肌肉活动范围，有助于提高运动效果。