饭后走一走可以减肥吗

说起减肥，大家就首先比较关心该怎么减肥才更有效，那怎么能少得了运动，运动可是减肥过程中不可缺的项目之一。在运动时间上其实没有特别要求，几乎全天都可以，除了刚刚饭后这种特殊时间，运动时间以及运动方式还是要谨慎些。饭后运动首先考虑什么进行最好，避免做会影响肠胃健康，刚刚吃完饭立刻运动，很可能会导致肠胃不适，而且影响消化。那饭后走一走可以减肥吗？

饭后走一走可以减肥吗

养成饭后走一走的习惯对减肥肯定是有一定的作用，因为饭后走路也属于锻炼的一种，在走路的过程当中，不仅能起到减肥的作用，同时对于健身也是比较好，因为在走路的过程当中是可以消耗体内的热量，还有燃烧体内的脂肪，但是在走路的时候，也需要严格的控制时间，至少需要坚持半小时到一小时左右，走路的时间过短也是达不到减肥的效果。从安全角度出发，建议吃完饭后半小时之内不能立刻进行运动减肥，需要有时间限制，建议在半个小时后最好，当然在刚刚吃完饭也是不能立刻坐下，也不要过于剧烈运动，最好是简单地做些小活动，比如靠墙站立，身体挺直，只有这样才能避免食物消化慢，转化为脂肪。

做任何有氧运动，前30分钟主要是由于体内的糖功能，这个时候还没有消耗体内的脂肪，所以对于减肥而言效果并不是特别好，而运动30分钟以后则是由体内的汤供能以及脂肪供能，这个时候对于减肥而言效果会比较好。

至于大家关心的饭后走一走可以减肥吗？肯定是有用的，至少比不做强，不过是不是能减肥，并不是这一个因素决定，还要考虑其它方面，比如饮食安排如何，吃的很多，且热量很高的情况下，即便每天饭后走一走，可能只是能预防肥胖，但不具备减肥效益。所以在减肥的时候也是需要严格的控制饮食，首先需要制定一个合理的减肥计划，饮食当中尽量不要吃过于油腻或者是脂肪过高的食物，因为这些都可能会导致脂肪在体内堆积，不利于减肥，很可能会形成肥胖。