黑咖啡啥时候喝减肥效果好呢？

咖啡是世界三大饮料之一，起源于非洲埃塞俄比亚。近年来，咖啡文化在中国逐渐流行起来。在许多人看来，喝咖啡可以让情绪更好也能更提神，所以他们在工作和休闲时间都喜欢喝一杯咖啡。而传言称黑咖啡有减肥的效果。那么，黑咖啡啥时候喝减肥效果好呢？

很多朋友都会对黑咖啡情有独钟，因为不仅保留了咖啡的原味，而且也有一定的提神功效。是很多上班族及年轻人的首选。下面我们就来介绍一下黑咖啡啥时候喝减肥效果好，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1黑咖啡啥时候喝减肥效果好？

首先，控制每日摄入量。成年人每天的咖啡因摄入量应控制在300-400mg左右，也就是说，如果你每天喝3-5杯咖啡，不要喝太多，一杯150ml左右。如果你喝太多咖啡，你可能会感到不安，心跳加快，血压升高。喝咖啡的时间也应该适当控制，最好选择在早上及下午三点或四点喝咖啡，但不要在晚上喝，避免影响你的睡眠。另外，在运动之前喝黑咖啡有助于提高运动效能，也是可以帮助减肥的。除此之外，更不要空腹喝咖啡，尤其是对于胃不好的人。

2为什么黑咖啡能帮你减肥？

众所周知，黑咖啡的第一个功能是提神，因为它所含的咖啡因可以刺激中枢神经系统，缓解疲劳。此外，黑咖啡的功能包括：第一，黑咖啡有助于利尿、消肿和排便。如果早上容易水肿，一杯黑咖啡可以有效排出体内多余的水分；通常便秘的人喝黑咖啡也有助于排便，减少体内毒素的积累。第二，黑咖啡可以促进脂肪代谢。饭后半小时喝一杯黑咖啡有助于改善新陈代谢、减少脂肪积累和控制体重。对于想要保持健康的人来说，这是一个不错的选择。第三，帮助健身和减肥。依靠咖啡减肥是不现实的。毕竟，减脂不仅会分解脂肪，还会消耗脂肪。最好的方法是在运动前半小时喝一杯热黑咖啡，这样可以有效地增强力量，促进血液循环，加速脂肪燃烧，使健身更有效率。