女性例假期间做什么运动好

女性例假期间做什么运动好？例假期间，即月经期间，做好日常防护是非常有必要的，这样可以避免一些意外情况的发生。大家都知道，在例假期间有很多的运动是不可以做的，否则有可能会影响到女性健康，这样就得不偿失了。而若适当的运动却对女性健康有好处，那么，女性例假期间做什么运动好呢？一起来看下面的介绍。

女性例假期间做什么运动好

女性月经期间，子宫内膜剥脱出血，这期间体质比较虚弱，需要避免剧烈运动以及超负荷的劳动，可以考虑适当的做散步，慢走等活动，也可以做瑜伽、散步，但要避免做重体力劳动和重体力的运动，经期适合做比较柔顺的运动，例如轻度的瑜伽运动、走路、跳舞等，不要做剧烈的运动，例如跑步、游泳、爬山等。女性在经期是身体比较虚弱的时期，在此期间，由于月经血的流出，常会出现疲乏、无力，适当的运动有利于月经血的流出。

如果是女性运动的强度过大或者受到寒冷的刺激，很容易导致月经量增多，出现血块或者经期延长。女性在月经期间应该注意适当的休息，增加营养，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，保持心情舒畅，适当的运动有利于提高身体的抵抗力和免疫力，预防疾病的发生。规律作息，避免熬夜，同时注意进食软烂易消化食物，避免辛辣冷凉刺激性食物，因为这期间胃肠功能也比较弱。剧烈运动容易导致出血量增加，造成月经期间大流血的情况，严重的甚至出现血容量下降，休克的问题。

女性例假期间做什么运动好？综上所述，女性例假期间最好做一些比较轻柔的运动，不可以做过于激烈的运动，否则有可能会给身体健康带来危害。除此之外，还要注意养成良好的生活习惯，饮食方面注意营养均衡，不可以让自己生气等。