大姨妈能运动减肥吗

作为女性朋友，假如平时有运动习惯，大概也知道在月经期是不能参与运动的，否则对健康是极为不利的。但每天为了减肥在辛苦运动，可不能因为有大姨妈来潮就影响到自己的减肥计划。到底有大姨妈能运动减肥吗？这是很多女性朋友非常疑惑的事情。

大姨妈能运动减肥吗

其实即便是在大姨妈期，也是能参与一些运动的，所以自己的减肥计划照样可实施，只不过运动方式要有所选择，并不是的呢运动都适合在大姨妈来潮期间练习。要注意不可以进行剧烈运动，否则会给人体健康带来比较大的危害。经期女性主要可以选择瑜伽，打太极，俯卧撑，仰卧起坐，同时也可以在跑步机上慢跑，这些有氧运动就可以起到一个很好的瘦身效果。据相关研究表明，女性本身在经期身体的新陈代谢就会有所加快，同时，体内的性激素水平也会发生明显的改变，特别是身体内的荷尔蒙的升高会有效的促进脂肪的燃烧分解，这时再配合这些瘦身运动，就可以起到很好的减肥效果。

若在经期女性通过剧烈运动来减肥，比如快跑，长跑，对其身体健康会有一定的影响。这是由于通过剧烈运动减肥，容易导致女性经期出血量增加，出现头晕，乏力，严重的会诱发休克，部分女性甚至可能出现经血逆流的现象，导致出鼻血，或者是子宫内膜异位症，这对于女性的身体损害是比较大的，所以在经期的时候是不提倡这些剧烈运动的。

女性在大姨妈能运动减肥吗？通过以上内容说明相信大家已经有所了解。建议经期可以做进行一些舒缓且有利于减肥的运动，但是要注意不可以进行剧烈运动，同时还要注意适当多吃些有利于经期减肥的食物，主要包括海带、大蒜、山药以及红豆等，不仅有利于减肥，也不会给人体健康带来伤害。而不管选择哪种方法都要持之以恒。