什么运动减大肚子效果好

什么运动减大肚子效果好？这是不少人想了解的一个问题，大家都知道，苗条的身材是大家都在追求的，但是，大肚腩粉碎了太多人的苗条梦，对于女性朋友们来说，肚子上是非常容易堆积赘肉的，这时就需要通过一些方法来达到减肥瘦肚子的目的，运动是最有效的方法之一。那么，什么运动减大肚子效果好呢？ 一起来看下面的介绍。

什么运动减大肚子效果好

1、减肚腩最常见的运动方式为慢跑，慢跑至少三十分钟以上，身体发热，微微冒汗为佳，跑步可以运动全身肌肉，达到燃烧身体脂肪的作用，肚腩上的脂肪也不例外，跑步过程的上下前后起伏作用力，还能震颤腹部脂肪，使其脂肪细胞“摩擦”助燃，加强减肚腩的效果。如果身体太胖，不能跑步持久，可以进行快走，快走要注意挺胸收腹，身体挺直，才能达到减肚腩的作用，时间也不少于三十分钟。

2、仰卧起坐是很有效的一种减腹运动。仰卧在垫子上，膝盖弯曲90度，脚平放在地上。手放在头部后面，用腹部肌肉的力量慢慢地拉起身体。当身体从地面上升到约10-20厘米时，收紧腹部肌肉并稍稍停顿，然后慢慢地将身体恢复到原来的位置。

3、肚皮舞是最近非常流行的减肥方法，既能够在音乐中律动身体使自己心情愉悦，也能够达到减肚子的目的。肚皮舞虽然有一定的技巧性，但是如果不追求比赛性质，只想健身的话也是不难的。肚皮舞最基础的动作就是用腹部画八字，先从最基础的练习，逐渐跟着音乐去律动，相信坚持下去总会有瘦的那一天。

什么运动减大肚子效果好？以上为大家介绍了三种减大肚子效果好的运动，其他减肚腩的运动还有呼啦圈，仰卧起坐，平板支撑等，都可有效减除肚腩上的赘肉。除此之外，还要注意控制好自己的饮食，不可以吃太多热量高食物。