跳绳减肥是有绳好还是无绳好

跳绳减肥是有绳好还是无绳好？众所周知跳绳是有氧运动，跳绳是有氧运动中非常好且快的瘦身方法，跳绳不但瘦身效果好，跳绳锻炼的好处也特别多，跳绳不只是锻炼身体素质，同时也会增加心肺耐力，在跳绳的运动中能快速燃烧脂肪，快速的燃烧热量。那么，跳绳减肥是有绳好还是无绳好呢？一起来看下面的介绍。

跳绳减肥是有绳好还是无绳好

无绳跳绳与有绳跳绳的减肥效果，只要动作做到位就没有区别，但是不大容易做到。因为无绳的时候，双手的摇动会比有绳的时候减慢，有的时候会不由自主地用力不当，所以如果是有绳运动是最好。

跳绳减肥时也应该注意管住嘴，尽量少食用一些高热量、高脂肪、高蛋白的食物。同时，对每天的进食大卡进行总量的控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果，按1/5、2/5、2/5三餐配置，然后再进行无绳或有绳的减肥跳跃活动，每次进行20-30分钟，以达到明确的减肥效果。如果跳绳的时间过短，3-5分钟，又不能坚持，不能达到减肥的效果，无绳跳绳的时候要时刻想着双手的摇臂。

有绳跳绳的时候，胸肌和手臂肌肉都会得到锻炼，然后是腿，没绳的时候可以想跳多抵跳多抵，没有绳子的约束，自由的跳，膝盖会减少弯曲。那么有绳跳绳的时候就不一样了，绳摇的快就得快跳，绳摇的慢就得慢跳，必须要上下配合，总地来说有绳的时候会锻炼身体协调性，心理方面在绳跳的时候会有一定成就感。

跳绳减肥是有绳好还是无绳好？以上就是关于这个问题的详细介绍，在运动效果方面，有绳跳绳可以训练上下肢体协调能力，无绳跳绳基本上做不到这一点，因为没有绳子，所以就不存在上下肢配合的问题，当然也有模仿配合，但毕竟有区别。有绳跳绳在控制肌肉协调配合，会动用更多肌肉，消耗更多能量。所以，无绳跳绳消耗的热量，一般没有有绳跳绳多。