快走慢跑哪个减肥效果好

不管是快走还是慢跑，在我们的生活中都是很常见的运动方式，对我们的身体都有非常多的好处，大家可根据自身的情况，选择适合自己的运动方式，不过我们都知道，快走和慢跑，在减肥瘦身方面都有很大帮助，那么快走慢跑哪个减肥效果好呢？

快走慢跑哪个减肥效果好

快走和慢跑相比，如果是在同样的一段时间内，慢跑比快走移动的距离更远，这样消耗的能量、热量也更多，所以如果时间一定，慢跑还是比较好。减肥还要保证总的摄入热量要低于消耗的热量，这样才能减肥，如果摄入的总热量要高于消耗的总热量，不管是慢跑还是快走，都不能达到减肥的目的。所以建议每天低热量进食，有氧运动半个小时以上，如果能够适应，建议先从快走开始，适应之后，身体热了再进行慢跑，这样结合起来比较好。

快走的好处是什么

由于快走运动不剧烈，难度不大，对身体体质较差、身体肥胖或者肥胖的人，做健身减脂锻炼很有效，也不容易对肌肉关节造成损伤。快走属于有氧运动，可以有效的燃烧脂肪，还不会让腿部肌肉变粗，快走40分钟以上身体会出汗，同时排出体内毒素，提高身体免疫力。快走还可以促进全身血液循环，更好的循环腿部。

慢跑的好处是什么

主要的好处是可以预防肺部组织发生衰退，也能预防肌肉萎缩或者是心脑血管疾病，都有很好效果，每天坚持慢跑可以促进体内血液循环，也能消耗体内脂肪，特别适合肥胖人群能够达到减肥目的，起到塑身效果，增强自身免疫力，达到抵抗疾病作用。

快走慢跑哪个减肥效果好呢？对于大多数的人来讲，快走和慢跑都是比较适合进行锻炼的运动，在平时生活中适当的进行运动锻炼，对我们的身体也是有非常多的好处的，在以上介绍了快走慢跑哪个减肥效果好的内容，希望能帮到大家。