怎么站着瘦腿小腿

现如今很多工作都可以坐在办公室电脑前完成，从而每天走路的机会很少，即便是上下班路上基本也有代步工具辅助，所以致使很多人每天走路步数还不过千，关键是长期久坐很容易使腰腹部、腿部、臀部长脂肪，当然局部肥胖的表现形式不一样，有人是腰腹部脂肪多，有人是臀大，而有人则是小腿明显较粗。针对小腿粗这种情况，有人说站着都能瘦，听到这句话时觉得不可思议，站着能瘦吗，怎么站着瘦腿小腿？

怎么站着瘦腿小腿

站对了确实是有减肥的作用，在现在很流行的一种运动锻炼方式叫瑜伽，我们知道瑜珈动作万变不离其中，最基础的动作就是坐与站，静坐是修生养性中不错的方式。在瑜伽练习中有一个基本的站姿就是“山式”，这个方式可以帮助人体各关节处有标准的体位，强化脚部力量，山式虽然看起来非常容易就是站着，但在站着的时候有个标准，它需要全身所有的动作在同一时刻完成，如果是瑜伽新手可能会学得吃力，这个时候可以依靠墙面帮助，靠墙站立，把后脑勺，肩膀，臀部以及两脚后跟，同时贴紧墙壁，脚心要踩实地面，腰中要距离墙面有两三个手指的宽度，站好，检查身体保持膝盖是伸直状态，手掌与脂肪是自然下垂，在脚的前方或是两侧。这个山式的动作要坚持五六分钟，慢慢自然放松，注意调节呼吸，感觉站立很简单，但身体一条直线靠在墙面上其实很难。

结束山式练习，再做另一个动作，双手放在胸部两侧，大拇指放在中间，双手要与比肩膀宽一点，中指与食指正对前方相互平行，抬起脚跟与臀部同，利用脚趾压在地面，支持整个身体，膝盖与大腿要收紧，调整呼吸，吸气，双手双脚保持对称，呼气，骨盆位置与躯干做抬起状，进入瑜伽式中的下犬式，尽量让五指撑开，垂直向下用力，让手掌与每个手指的关节根部处都有疼痛感，感觉在吃力，手腕的内侧向地面进行旋转，重量不仅仅只压在掌根上，这个姿势结束后再重新回到山式站立。

怎么站着瘦腿小腿?每天坚持把以上两个体式这样反复练习，假如能坚持做一个小时左右，对腿部有很好的拉伸效果，从而对瘦上腿也有很好作用。假如只是大家认为的单纯只站着，说实话，这个还真的不一定有效果，因为长期久站，小腿容易长肌肉，反而会显粗壮。