大姨妈期间可以慢跑运动吗

大姨妈期间可以慢跑运动吗？通常来说，当女性来大姨妈的时候，身体是非常虚弱的，因此，一定要注意休息，但是对于需要减肥的朋友们来说，即使是在大姨妈期间也不想停止运动，总怕会影响到减肥的效果。有些人想通过慢跑的方式来达到减肥的目的，那么，大姨妈期间可以慢跑运动吗？一起来看下面的介绍。

大姨妈期间可以慢跑运动吗

大姨妈期间通常不可以慢跑运动，例假期间可以适度运动，但是不建议跑步，可以选择散步。月经期间适当的运动，可以减轻盆腔充血，以及促进经血的排出。但不可以剧烈的运动，因为女性在月经期，由于经血的流失，会导致机体免疫力降低及身体虚弱，这时候剧烈运动会导致身体不适，还会使失血量增大、盆腔充血加重。月经期休息不好会导致月经的经期延长、月经过多等，所以月经期不建议跑步，即使是慢跑，也要视自己的身体情况，如感不适，要立即停止活动。

月经前后不宜进行激烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。

大姨妈期间可以慢跑运动吗？以上就是关于这个问题的详细介绍，由此看来，女性在月经期间最好不要慢跑，但是可以做一些轻柔的运动，比如散步，除此之外，大家还要注意，月经期还要注意保暖，少吃辛辣刺激的食物，多吃些富含蛋白质、铁的食物。同时要保持良好的心态。