有氧运动的好处

很多人在进行着不同的有氧运动，但是很多人由于没有对有氧运动的最佳时间没有引起重视，所以就不能很有效的发挥有氧运动来为我们身体带来的效果，控制一下有氧运动的最佳时间是十分有必要的，下面就让我们一同了解一下有氧运动适合什么时间做。

有氧运动适合什么时间做

1.普通是早上刚起来的时候，7、8点的样子空腹做，或者下午晚饭一个小时后，19点的样子，这两个时间做有氧运动效果会比较好，但是晚上做完运动后就不要再吃东西了。另外，既然是有氧运动，提倡时间在半个小时以上

代谢的过程是糖类→脂肪→蛋白质，不过一次运动的时间太长也不好，一个小时就差不多了，比较容易坚持一点

2.假如运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人精力最好的时候。假如是为了减肥早上空腹锻炼最好（不宜长期如此，特别是有胃病的人），这时减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体弱多病者不宜晚上运动，由于晚上是人精力最差的时分，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。

有氧运动的好处

1、有氧运动有助于心、肺等重要器官

我们都晓得，运动之时我们的呼吸与心脏跳动是最为明显的变化，运动剧烈时，我们呼吸的频率以及心脏跳动的速率都会加快，经过有氧健身，可以将充足的氧气保送到身体的每一个部位，使全身的肌肉都参与到运动之中，取得最大的健身效果。

2、促进新陈代谢

在有氧健身之时，机体的肌肉持续收缩，可以经过充足的氧气将体内的废物运走，促进新陈代谢，另外，人体内的多余糖分也在运动之中被消耗氧化，亦能加快脂肪的燃料，达到一定的减肥效果。

3、加强抵御力

经过长期坚持有氧健身，血红蛋白数量增加，起到抗衰老的作用，加强人体的抵御力，若是有氧健身效果得以体现，还具有避免人体动脉硬化，降低心脑血管疾病发病率等等益处。