例假期可以跑步运动吗

女性在月经期间有不少注意事项，是所有女生都要了解且要做到的事情，否则身体健康可能会因此受到干预，比如说在月经期间要注意保暖，否则会增加宫寒和其它不适大适感，包括饮食方面要尽可能清淡，否则同样会引起经期健康隐患。那在例假期可以跑步运动吗？

例假期可以跑步运动吗

这个确实是不少女性可能并不太了解的方面。其实女性在例假期可以做适当的生理活动，包括洗澡、漫步都不会受影响，饮食也可以适当的不增加过于刺激或者贪凉，但是不主张过于激烈的运动，过于激烈的运动增加子宫的颠簸，容易导致月经血，通过输卵管逆流到盆腔，增加内膜异位症的可能，同时有些人反复颠簸会肚子疼，所以不主张在例假期反复剧烈的运动，应该适当地避免。此外还有人习惯上每天做瑜伽伸拉的运动，如果比较轻微的四肢运动，可以主张，但是对于腰腹部的锻炼还是尽量避免。

月经期间最好不要跑步运动，主要原因如下：

第一、在例假期身体相对比较虚弱，抵抗力也比较差，而且此时处于失血的状态，虽然大多数人失血量并不多，但失血可能会导致身体出现一系列头晕、乏力等症状，跑步相对还属于比较剧烈的运动，最好还是不要在此时做如此剧烈的活动。

第二、在跑步的时候有一种理论，就是子宫内膜异位症的发病有一种理论，认为是在月经期由于经血逆流入盆腔种植在盆腔中所导致，逆流到盆腔里最主要的原因就是靠运动，正常经血往外流，但当运动时可能经血会逆流到盆腔，从而将带有子宫内膜组织的细胞种植在盆腔内，可能会导致此种情况发生。

例假期可以跑步运动吗？通过上述内容总结可见，在例假期最好不要跑步，一定要运动时可以进行一些相对温和的运动，比如瑜伽，相对剧烈程度没有太激烈，能够减少身体不适感，减少经血逆流的发生。