慢跑减脂快还是快跑减脂快

慢跑减脂快还是快跑减脂快？相信有很多需要减肥的朋友们想了解这个问题吧， 通常来说，坚持运动可以帮助大家达到减肥的目的， 但是选择适合的运动方式可以达到事半功倍的减肥目的，比如跑步就是一项非常不错的减肥运动，那么，慢跑减脂快还是快跑减脂快呢？一起来看下面是怎么介绍的。

慢跑减脂快还是快跑减脂快

慢跑减肥效果更好，慢跑是有氧运动，快跑是无氧运动。减肥主要是以有氧运动配合合理的膳食这种方式为主，在有氧运动中，体内的葡萄糖会和氧气进行充分的反应，来提供大量的能量，特点是反应速度稍慢，但是可以提供较多的能量解产物，主要是二氧化碳和水。

而无氧运动的时候，体内会无氧酵解，以提供能量为主，特点是提供能量速度快，但是分解产物会产生乳酸，有的时候运动后会出现肌肉酸痛，就是因为体内生成了大量的乳酸。虽然这两种方式都会消耗能量，但是如果从减肥这一目的出发，还是慢跑这一有氧运动效果更好。

快跑和慢跑各有优点，要根据自身的实际情况选择跑步减肥的速度。也可以快跑慢跑结合，这样减肥效果更好。 快跑减肥效果更好 指12公里/小时以上的跑步速度，每小时消耗热量是≥700大卡。 快跑是介于有氧运动和无氧运动之间的，经常快跑的人体内的脂肪含量会减少20%以上，减肥速度确实比慢跑快。但是快跑是高强度运动，心脏跳动的频率会加强，不适合大多数人，特别是有心脏病或者高血压的人。

慢跑减脂快还是快跑减脂快？以上就是关于这个问题的详细介绍，需要提醒大家的是，慢跑减肥更容易坚持，慢跑属于一种有氧运动，慢跑能持续时间30分钟以上，不但能消耗大量的体内糖原，还能让脂肪分解供能，达到很好的瘦身效果。要知道运动减肥关键还是靠坚持。而且慢跑不会出现身体过分缺氧的情况，在达到减肥目的的同时，又不会影响身体。