宅家上火吃点啥？推荐5道简单易做的减脂餐，健康美味又掉秤

 

随着生活水平的提高，人们也开始注重饮食的健康，讲求少油少盐，荤素搭配，今天小编就给大家分享五道减脂餐，简单好吃又健康。

1.凉拌玉米鸡蛋虾仁

食材准备：虾仁、玉米粒、鸡蛋

做法:虾仁去头去尾，用水煮一下，放点姜片去腥味，鸡蛋和玉米也分别放入锅中煮熟，最后将食材搁在一起。

灵魂酱汁：倒入两勺生抽，一勺香醋，一勺耗油，少许盐，在准备少许蒜末，小米辣，辣椒面，再用热油激发出芝麻的香味，最后搅拌均匀，淋在刚才的食材上即可。

2.杂蔬鸡胸肉沙拉

食材准备：鸡胸肉、鸡蛋、小番茄、黄瓜、生菜、杂蔬（胡萝卜、玉米粒、豌豆）

做法：将鸡胸肉用料酒、黑胡椒腌制一下，再将鸡胸肉煎熟，将杂蔬、鸡蛋煮熟，然后生菜打底将食材摆放在上面。

灵魂酱汁：2勺橄榄油、2-3勺柿子醋、2勺生抽、1勺蜂蜜、适量黑胡椒

3.培根土豆沙拉

食材：土豆、牛肉培根、西兰花、鸡蛋、小番茄

做法：将土豆、西兰花煮熟，将牛肉培根煎熟，小番茄、水煮蛋切块，然后将食材摆盘即可。

灵魂酱汁：一勺生抽，一勺芝麻油，适量蛋黄酱，适量黑胡椒，适量白芝麻拌匀即可。

4.西兰花香菇炒虾仁

食材准备：西兰花、虾仁、香菇、蒜末

做法：用葱姜加一勺料酒，一勺生抽和少许黑胡椒腌制虾仁10分钟，西兰花放入锅中煮熟后捞出，另起锅烧油放入虾仁翻炒变色后装盘，香菇放入少许蒜末翻炒至变软。然后将西兰花和虾仁倒入锅中加1勺耗油，少许黑胡椒翻炒均匀后出锅。

5.烤南瓜藜麦虾仁沙拉

食材：西兰花、南瓜、虾仁、藜麦、荷兰豆、鸡蛋

做法：将藜麦用水泡10分钟，然后下锅加水煮10分钟，南瓜加黑胡椒用橄榄油烤熟，将西兰花荷兰豆煮熟，然后起锅热油将虾仁煎熟。

灵魂酱汁：2勺橄榄油、2到3勺柿子醋、生抽2勺、蜂蜜1勺、黑胡椒适量。

你平时会做些什么减脂餐呢？

欢迎在评论区留言

（来源：小红书，图片：来自网络）