俯身高抬腿可以瘦哪里

俯身高抬腿可以瘦哪里？有很多喜欢健身的朋友想了解这个问题，相信每一个女性朋友都想拥有完美的曲线身材，但是往往事与愿违，在日常生活中有很多的女性朋友由于过于肥胖而烦恼不已，有人说俯身高抬腿可以帮助大家减肥，那么，你知道俯身高抬腿可以瘦哪里吗？一起来看下面的介绍。

俯身高抬腿可以瘦哪里

高抬腿可以瘦哪里，主要看运动时间和动作姿势是否标准，高抬腿仅能锻炼到的部位有腿部、臀部、腰部、腹部等，这些部位的肌肉参与度相对于其他部位更大。

首先小腿部会有改变，在做高抬腿时脚后跟持续被提起，小腿肌肉被拉长，长时间保持紧张有利于小腿塑形；其次抬腿主要靠大腿前方肌肉发力，所以大腿部位肌肉也会因为长时间锻炼而达到紧绷、塑形的效果；最后因为动作本身需要核心稳定，在保持高抬腿的同时，腹部肌肉也会处于持续发力紧张的状态，尤其是下腹部肌肉发力感尤为明显，所以坚持这个动作还可以瘦大腿、臀部、小腹，使小腹变得更加平坦且有力。

高抬腿是一种相对简单的健身动作，并且不需要其他器材辅助，大多数人把高抬腿当成运动前的热身动作，只要是在自己觉得合适的地点和时间都可以施展这项健身动作，但是需要避免刚吃完饭就运动，建议休息半个小时。建议坚持每天锻炼至少15分钟以上，可以有效提高新陈代谢，加快脂肪燃烧速度。对腿部、臀部、腰部、腹部整体塑形有帮助。

俯身高抬腿可以瘦哪里？以上就是关于这个问题的详细介绍，通过以上的介绍相信大家都知道俯身高抬腿可以瘦哪里了吧，需要注意的是，只有掌握好运动的要领才可以达到事半功倍的效果，建议俯身高抬腿时，重心不要前顷也柨要后顷，而且还要注意节奏尽量快。