晚上代餐吃什么最容易减肥

作为减肥者可能比较了解，想减肥饮食与运动是关键所在，不是二选一，而是两种行为都要做到位这样才能加快且保证减肥效果，假如只是二选一，只做节食或者只做运动，减肥效果都会被大打折扣。不过说到吃这件事情，确实不太容易被做到，饮食减肥法中的注意事项还是挺多的。那晚上代餐吃什么最容易减肥？

晚上代餐吃什么最容易减肥

燕麦

燕麦是十分推荐的一种食物，不管早餐，午餐还是晚餐，都可以用燕麦来代餐，燕麦属于粗粮，它本身适合减肥期间作为主食食用，也可以作为辅食，像在减肥的人则可以利用燕麦中的维生素以及膳食纤维增强饱腹感，抑制食欲，从一定程度是可以加速减肥作用的。另外燕麦所含的粗纤维是很丰富的，还能有效的促进血液循环，提高人体的新陈代谢，促进肠道的消化功能，同时还可以起到一定的润肠通便的作用，有利于排出体内的毒素和垃圾，正所谓无毒一身轻大概就是这个意思。

牛奶

晚餐是一天中最应该减少摄入量的一餐，不是有句叫：晚外吃少么？不管是不是有减肥计划，晚餐都是全天三餐中摄入量应该最少的一餐。正在减肥的人更要保证晚餐摄入量达到控制状态，否则同样会干预到自己的减肥成果。减肥的人晚餐选择性说实话，比较少，比较适合的其中一种就是牛奶，它含有蛋白质，具有很强的饱腹感，据相关研究表明，蛋白质是减肥过程中必备的重要因素，而且其中的营养很容易被人体所吸收，因此，不会直接转化为脂肪，进而对身体健康有利。

晚上代餐吃什么最容易减肥?以上内容中只推荐了燕麦和牛奶，实际上这两种食物就已经非常满足减肥需求，另外可以适当的多吃一些绿叶蔬菜，补充各种维生素与膳食纤维，也能控制热量，对减肥是有帮助的。最后提醒减肥的朋友们晚餐不要吃得太晚了，六七点钟吃最好。