经期可以拉伸运动吗

经期可以拉伸运动吗？其实有很多人都知道，做运动之前和之后都是需要做一些拉伸运动的， 这是可以让运动的效果更好，同时还可能效的避免在运动中受到伤害，但是对于月经期间的女性朋友们来说，有很多的注意事项是不可以忽视的，那么，经期可以拉伸运动吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

经期可以拉伸运动吗

如果日常生活中经常做拉伸这项运动，在月经期就可以做这项运动，但是如果以往从来没做过，突然来月经的时候想做拉伸运动，建议不要做，因为毕竟初次的拉伸运动，可能会造成关节或者肌肉出现酸痛，会导致月经期的疲劳感加重，建议在月经干净以后再开始试着做拉筋运动。

对于女性月经是正常的生理现象，但是这个生理现象也会导致体内激素水平发生变化，会导致肝脏的酶系统发生变化，所以最好是在月经期饮食上、起居上要注意并且在月经期不可以做剧烈的运动，以免造成严重的后果。

生理期是女性特殊时期，运动时要注意以下事项：

1、生理期是女性特殊时期，避免做剧烈的运动，比如速跑、跳高、跳远、踢球等。可以根据自己的情况，慢跑，散步等。

2、生理期不能游泳。游泳会增加感染几率，如果是冷水，会引月经不调。

3、生理期要适量运动，控制运动时间，一般大约半小时左右，避免长时间的运动。

4、生理期还要注意在运动时要选择适宜的室外温度，过热或过冷都不建议户外运动。

经期可以拉伸运动吗？由上面的介绍可以得知，在月经期建议还是尽量不要做拉伸的运动，因为拉伸是属于动作比较大运动，可能会对月经产生影响。除此之外，女性朋友们还应该注意，在月经期间建议还是需要多注意休息，清淡的饮食，不要吃生冷的食物和刺激性的饮品。