无氧运动和有氧运动哪个好

运动对身体有很大好处，不管是从身体健康还是身材管理，任何一方面都有好处，相信大家知道，我们平时可选择的运动方式，分为有氧运动和无氧运动两种，不管是选择什么样的运动类型，都要以适合自己的为主，而不是想参与什么就参与什么，当然具体也要考虑自身实际情况，毕竟每个的运动能力是不一样的。那参与无氧运动和有氧运动哪个好？

无氧运动和有氧运动哪个好

两种运动各有优点和缺点，有人说有氧运动更好，有氧能参与的代谢更健康，减肥效果也更好。也有人说无氧运动更好，因为无氧运动往往运动强度较大，锻炼的效果会更好。实际上，两种运动的区别在于代谢方式。有氧运动是由有氧代谢系统供给能量，而无氧运动则是无氧代谢系统供给能量。但是要给大家强调一下，这两种方式没有绝对的界限，往往是相互存在的。只是有氧运动是有氧代谢占主导，而无氧运动是无氧代谢做主导。

在生活中，很多人觉得剧烈运动都是无氧运动，比较轻松舒缓的就是有氧运动，这种理解确实是对的。一般来说，能持续3分钟以上的运动就是有氧运动，而无氧运动一般不会超过2分钟。像有氧运动消耗的是人体的脂肪和糖分，还有少量蛋白质，特点是产能量比较足，但是供能速度很慢。而无氧运动消耗的只有糖分，虽然产能较少，但是供能速度特别快。

具体参与无氧运动和有氧运动哪个好？其实不能绝对说哪个好，最好是把无氧和有氧结合起来是最好的，比如常年没有运动的人，应该从有氧运动开始适应，然后再慢慢配合一些无氧训练。再比如身体素质很好，或者想要健美体形的人，应该以有氧为主，这样能更好的提升到个人运动能力，然后再加入无氧，起到塑形和结实肌肉的作用。